女性多吃什么能让自己看起来年轻？
一位营养学家建议我吃有机水果和蔬菜，并向我推荐了一些。因为比较喜欢了解各种东西的运行原理，所以查了很多营养知识，采纳了营养师的建议，吃了一些营养非常丰富，含量很高，极易吸收的有机食品。一年后，我的脸成功回到了28(我在这里得意地笑了~)。
先说我无耻大胆预测未来三年会火的营养学原理:
四个方面造就了不同的人:饮食；劳逸结合；运动；心理学
关注饮食:
现在很多怪病，健康，皮肤问题，很大程度上都是因为食物的质量造成的。因为食物是我们唯一吃来补充营养的东西，毫不夸张的说，你吃什么品质的食物就会有什么样的状态；
国外有很多只吃有机食品就能治愈很多严重疾病和癌症的例子，可以搜索；
敲黑板！古往今来，大家有没有注意到，几乎所有的建议都在强调食物的营养，却很少提到另一个非常重要的方面:能不能吸收？
再好的营养，你也吸收不了。吃了就是垃圾，会变成毒素。暴饮暴食和便秘特别容易导致衰老和健康问题，就是这个原理。
在所有的营养形式中，液体是最容易吸收的，而且越细越好。为什么很多病人术后只喝粥？因为容易吸收。
所以建议有机食品尽量吃流质，不要吃太多。以一年为期限，你可能会惊讶地发现，在3-6个月内，你的身体会自动排毒，表现为皮肤排毒和排便排毒。
但需要提醒的是，每个人的体质不同，排毒不一定对每个人都出现。但是我出现了，我身边的两三个人也出现了。至于你信不信，自己去试试比什么都有说服力~
健康的苦行僧，我们谈谈吧！
如何能让自己看起来年轻？这大概是每个女生心中最重要的事情。
1:乐观豁达的心态，人生十有八九不如意，只是不同的人处理问题的方式不同。学会豁达有助于保持年轻。
2.健康的作息，睡眠过程是缓解身体疲劳和保养皮肤的最佳时机。早睡早起有助于更好地对抗衰老，保持年轻。
3.减肥和保持身材是很好的抗衰老措施。如果腰部全是脂肪，会给人一种中年妇女的感觉。
一:富含维生素c的食物。
富含维生素C的食物可以帮助淡化斑点，美白肌肤，也可以让你看起来更年轻。生活中可以多吃西红柿、樱桃、草莓、猕猴桃、柠檬等食物，如果靠近一些颜色鲜艳的水果就更好了。
第二:优质蛋白质
生活中需要多吃优质蛋白质时，如鱼、鸡胸肉、豆浆、豆类等，每天应摄入60克左右的优质蛋白质，这样有助于延缓皮肤的衰老。
三:水
多喝水可以增强身体的排毒功能，促进新陈代谢，帮助身体排出废物，生活中多吃一些富含膳食纤维的食物，如一些粗粮、玉米等，有助于促进肠胃蠕动，减少有害物质在体内停留的时间。
烟酒等食物会影响体内血管的循环功能，容易导致脱发、三高、皮肤过于油腻。而且生活中不能多吃垃圾食品，否则会导致皮脂溢出，影响皮肤的毛囊功能，显得老。对了，要少吃奶油和精制碳水化合物。
“桃花脸”是女人最美的状态。好气色能让女人至少年轻5-10岁。长期生活饮食不规律的女士，难免脸色蜡黄，整个人显得苍老。提升气色最重要的是食疗。虽然见效慢，但确实是最有效的方法，食疗的重点是气血。
首先，维生素是每个人都必须拥有的重要“能量银行”之一，尤其是VC，不仅可以美白淡斑，还可以预防贫血等各种疾病。同时VC也是胶原蛋白合成的参与者之一。由于胶原蛋白不能通过食物来补充，所以需要补充VC来帮助胶原蛋白的合成。
另外，常见的补气血的食物有红枣、阿胶、花生、芝麻、黑豆、桂圆、枸杞、牛奶、猪肝、牛肉、木耳等。
猪肝:富含铁，女性常贫血。多吃猪肝可以补血。
大枣:说到补血，首选大枣，购买和食用都很方便。建议做成汤或者茶。它能加速新陈代谢，增加血液中红细胞的含量。
牛肉:含有优质蛋白质和铁，容易吸收，是补血的好食物。
黑豆:黑豆、黑芝麻、木耳都是很好的养生原料。
牛奶:牛仔的好处不用多说，可以补充富含铁和钙的奶粉。
枸杞:枸杞能快速补血，提高免疫力。
阿胶:说到补气血，大家一定听说过阿胶可以刺激骨髓的造血系统，有非常好的滋补作用。
遗传占了很大一部分。如果所有的基因都决定了你看起来比别人老，那么即使你后天向青春靠拢，也比不上娃娃脸。维生素要补充好，相对运动可以促进身体机能。不要看呆了，好看，补气血。常见的补益气血的食物有红枣、阿胶、花生、芝麻、黑豆、桂圆、枸杞、牛奶、猪肝、牛肉、木耳等。，主要是适量，不要太多。
没有年轻骨骼的俞飞鸿在合适的年龄比一张失去胶原蛋白的娃娃脸更上镜。所以不要一味追求看起来年轻，要适合自己。在合适的场合穿合适的衣服，做合适的事情，说合适的话。
娱乐圈公认的“冻龄”女神还是很多的。感觉他们真的很讲究“吃”。让我们来看看这些“冻龄女神”都吃了些什么。(除了医美或者其他一些美容手段)
相信看过综艺节目《我们来了》的朋友，对赵雅芝应该记忆犹新。这个综艺节目有这么多女明星在里面，但是赵雅芝还是那么漂亮，不输给那些年轻的女明星！在综艺节目中，赵雅芝也谈到了自己年轻时的秘密:
生鲜应该是指生的、纯的东西。因此，颜色较深的东西，如咖啡、酱骨、糖醋食品，或腊肉等腌制食品，都不新鲜，赵雅芝不会吃。所以，最好吃新鲜的食物。
众所周知，张韶涵也是80后和90后的偶像(哇，哇，她多大了~)。那时，张韶涵特别受欢迎。我记得当年和吴尊一起主演的公主，少女时代，就像个学生，现在还那么有活力。除了运动，她保持好皮肤的秘诀就是戒糖。
所以张韶涵基本上不会吃各种含有精制糖的东西，比如蛋糕、糖果、糕点，还有一些含糖饮料。她基本不会吃它们。所以即使是很清晰的自拍，张韶涵的皮肤还是很好的~看来戒糖的效果真的很好！
今年刚结婚做了新妈妈的张茵也是个“素食主义者”。其实张茵的身材已经很好了，但是我们翻了翻她的很多动态，发现她一直把时间都花在减肥和吃素上，吃的量少得可怜，基本上是这样的:
所以不仅要能吃，还要注意控制量！
我来总结一下吃什么能显得年轻，保持身材:
1.除了戒糖，吃新鲜蔬菜，不要吃黑暗的东西。
比如咖啡、酱骨、烤鸭、烧烤等。，这些酱料真的特别多。吃久了会形成色素，堆积在皮肤里。久而久之，皮肤会变得蜡黄暗沉。
2.喝水和牛奶
水和牛奶不仅对我们的身体有好处，对我们的皮肤也有好处:水可以加强我们身体的新陈代谢，加速脂肪和毒素的排出；而且牛奶不仅能补钙，还能美白肌肤，所以如果你想保持年轻，请管好这两种饮料~
3.吃肉也要吃蔬菜。
很多人选择吃素是为了保持身材或者坚持自己的信仰。当然，作为普通人，也要吃肉。例如，多吃富含蛋白质和较少脂肪的瘦肉，或者鱼、鸡、牛肉等，对我们的健康有好处。做饭的时候可以口味清淡一点~
以上！
其实吃对身体和皮肤真的很重要！码字不易，希望大家给点赞~
看着荧幕上那些年过五旬的女星，时不时还能装成少女。他们的脸上不仅没有岁月的痕迹，头发也乌黑发亮。就连最能透露她们年龄的脖子，也优雅得像一只没有皱纹的天鹅，她们的年龄仿佛凝固在了她们身上，被很多网友称为“冻龄女神”。
奔宝希望天下所有的女孩都能向“青春女神”展示自己的青春。
然而现实中，大部分生活在凡间的小仙女并没有像明星那样的条件去好好呵护自己的美丽。
如何做到这一点？我渴望有人...
别急，下面的小家伙们马上给你介绍几种真实的、马上就能吃到的食物，让爱美的小仙女们从此美丽青春。
榴莲树
榴莲籽营养价值很高。能活血散寒，缓解痛经，特别适合患有痛经的女生。而且榴莲含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素等营养成分，具有消炎、抗水肿、改善血液循环的作用。
鱼肉
最佳蛋白质来源
花椰菜
西兰花含有丰富的抗氧化维生素C和胡萝卜素，十字花科蔬菜被科学家证明是最好的抗衰老抗癌食物。
苹果
含有纤维素、维生素C和糖，能预防皮疹，保持皮肤光泽。
有没有一种幸福来得太突然的感觉？原来简单的事情也能让你成为“不死女神”。
年龄一直是女人害怕的话题。到了25岁，各种皮肤状况开始出现老化，比如眼角的鱼尾纹，鼻子两侧的法令纹。这些都是衰老的迹象，所以对青春的追求，对保持年轻的需求，可以用火热来形容。各种针对女性的抗衰老护肤品和化妆品卖得很好，无数女性愿意为这种消费买单，因为她们都害怕衰老，没有人拒绝让自己变得更年轻。