从至日冬天吃饺子说起，谈谈冬天的保健。
为什么北方冬天喜欢吃饺子？因为北方冬天蔬菜水果不是很丰富，饺子可以包好几种食材，对身体非常好。冬天的至日饺子选择什么馅？饺子馅多种多样，每个人都有自己的喜好。然而，许多人在冬天的至日吃饺子时会选择羊肉馅。原因是羊肉是温性的，在冬季至日吃它可以温暖阳气，帮助身体驱寒，还可以温暖内脏。的确，在冬天，我们应该多吃一些温热的食物，如韭菜、大葱、牛羊肉等，这些食物有助于温暖阳光，保持健康。但如果本身存在“上火”的情况，则不宜暴食温性食物。判断是否出现“上火”，一些次要症状是有帮助的，如舌红、舌苔黄或厚、黄腻、口干、咽干、咽痛、口渴、口疮、流涕、便秘、易怒等。在这些情况下，最好少吃或不吃羊肉馅饺子，以免火上浇油。当然，医生的诊断是最可靠的。
“冬季至日”意味着冬天极寒天气的到来。吃饺子其实是一种“进补”的方法。此时，呼吸道感染、哮喘等呼吸道疾病等“冬病”已进入高发期。
冬天是寒冷的季节，因为冬天的温度和湿度都有一定程度的降低，容易刺激呼吸道。冷空气属于非特异性过敏原，刺激呼吸道后会引起打喷嚏、流鼻涕、咳嗽加重等症状。也是一些慢性疾病，如慢性咳嗽、慢性腹泻、哮喘、喘息、关节冷痛等复发或加重的时候。呼吸道疾病患者不断增加，各种疾病在这个时候很容易加重。
患有支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、咽炎的孩子，以及容易感冒的人，此时更需要加强体质来缓解症状，减少发病频率。
另外，在寒冷的冬天，一定要及时增减衣物，注意保暖；饮食宜清淡易消化，避免吃辛辣刺激性食物，积极锻炼身体，保持良好的精神状态，以提高免疫力，预防疾病。患有心脑血管疾病的朋友一定要特别注意防寒保暖，并进行适当的体育锻炼，定期去医院复查，谨防发病。
朋友们平时可以坚持用冷水洗脸，慢跑等运动可以提高身体的适应能力和耐寒能力。但有晨练习惯的朋友，要注意不要过早晨练，以免呼吸道和心脑血管疾病，或使原有疾病复发。