孕妇饮食指南

孕妇的饮食很重要，不仅能提高妊娠率，还能为胎儿提供充足的营养。本文将介绍孕妇的注意事项和养生食谱。

补充铁

女性每个月在月经期间都会摄入大量的铁元素，这其实无形中影响了女性卵泡的营养吸收。可以多吃黑头、菠菜等食物，给毛囊的形成提供足够的营养。

吃豆类。

豆制品可以使女性月经周期正常。一旦月经期正常，女性的排卵期也会变得正常，可以很好的延缓衰老。

吃谷物和坚果。

谷类、坚果等食物中含有丰富的维生素E，可以促进卵泡形成，达到备孕的效果。

每天吃一个煮鸡蛋。

每天吃一个煮鸡蛋。如果可能的话，建议吃土鸡蛋。小的营养价值会更高。

多吃主食

想要孕育生命，就必须多吃主食。主食吃够了，气血就充足了，生命的基本条件才能诞生。

少吃冷食。

一旦脾胃受寒，产生的气血就会不足，降低怀孕的概率。冷饮最好不要放在孕妇的饮食中。尽量避免选择性寒性水果，而选择平性、地方性、时令性水果。

滋补气血成分

职业女性用眼时间比以往任何时候都多，会导致气血流失严重，降低怀孕概率。小米、乌鸡、樱桃、红薯、桂圆、血糯米、大枣都是女性补气血的好食材。用眼过度的女性要增加吃眼次数。