春分有哪些养生和犯困的方法？
提神解困的方法。有氧运动不要太激烈。
最好用有氧运动来消除春困，比如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等运动形式。这些运动可以加快人体新陈代谢，增强免疫力，增加身体和大脑的供氧量。比如普拉提，可以锻炼普通有氧运动难以锻炼的身体部位。长时间坐着导致的肩痛、腰酸或肌肉不适等问题，可以通过普拉提来改善。
春天乍暖还寒，有氧运动的强度不要太大。可以选择每周快走三次，每次30分钟，步频控制在每分钟60 ~ 80步。此外，结合瑜伽、普拉提、太极拳，起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。
在办公室多做头部按摩。
办公室不通风，工作时间长了容易犯困。办公室运动的秘诀是选择一种简单、轻松的运动，能在短时间内达到良好的放松效果。可以每天做半小时全身拉伸来提高注意力。
另外，适当的头部按摩也能起到很好的提神醒脑的作用。手指并拢，指尖轻按太阳穴，顺时针转6圈，再逆时针转6圈。
双手并排放在额头上，用排列整齐的手指按压，从眉心中线开始，向额头中线、头顶中线、头顶正中、枕后发际线凹陷处(风池穴)按压，重复6次。
双手并排放在额头上，从眉毛中心线开始向两边轻轻按压，直到到达太阳穴。重复6次。
用双手四指按摩头皮和腹部，从后脑勺枕骨开始，然后逐渐按摩整个头皮。感觉头皮已经放松了，消除紧张就好。
用手捂住耳朵，手指放在脑后，手指尽量并拢，然后像弹琴一样用四指敲击后脑勺，默念36次。
最后，做吧？梳头？行动。方法是手指微微弯曲，从额头到后脑勺梳理头发，一边梳理头发一边摩擦头皮。重复这个动作至少10次。
犯困的原因是天气暖和了，人变懒了。春困就像传染病一样，让所有人都打哈欠。其实，春困不是一种病，而是人体的生理机能随着自然季节的变化而相应调整的一种生理现象。冬天，为了防止散热，皮肤和微小血管处于紧张收缩状态，维持身体的生理恒温，增加中枢神经系统的兴奋信息，人的大脑更加清醒。春天气温适中，皮肤和微小血管处于松弛状态，体表供血增加，流入大脑的血液相应减少，于是出现了困倦的春眠现象。
饮食建议进入春天后，人的户外活动比冬天多，体力更大，所需热量增加。但此时脾胃虚弱，胃肠道消化能力差，所需热量可适当由甜食供给。
冬枣和蜂蜜是春分时节的首选。中医认为，红枣、蜂蜜味甘，入脾胃，能补中焦，通便。由于红枣和蜂蜜含有多种矿物质和维生素，具有益气解毒的作用，能增强人体免疫力，所以是春季最理想的滋补品。因此，在春天，如果每天吃几颗红枣或喝1-2勺蜂蜜(用1杯温水或加牛奶服用)，对身体有滋补作用。
春天想要吗？美食谷？也就是时令食品。竹笋、菠菜、芹菜、韭菜、生菜、洋葱、豆芽、蒜苗、大头菜、油菜等时令蔬菜都是不错的选择。鸡肉、鸡蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物也适合这个季节食用。
被称为？素食第一品？竹笋自古以来就受到人们的喜爱，不是吗？尝鲜如雨后春笋？说道。菠菜一年四季都有，但春天最好。春波？根红绿，鲜嫩，最鲜美。春季上市的菠菜，相当有利于排毒，防止春燥。中医认为菠菜味甘性凉，能养血止血、敛阴润燥。但由于菠菜中含有较多的草酸，阻碍了钙、铁的吸收，所以要用开水焯一下再炒。
此外，葱、姜、蒜不仅是很好的调味佳品，还有重要的药用价值，可以刺激食欲，帮助春阳，还有杀菌防病的功效。春天是一年中葱蒜最丰富、最嫩、最香的时候。此时食用可以预防春季最常见的呼吸道感染。
同时春季木材旺，耗水量比较大。应该多喝水，粥，汤，可以去除燥热，补充体内水分的流失。
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