春季养生瑜伽？

春天，运动是第一步，瑜伽作为一种时尚运动，深受大家喜爱。养生瑜伽怎么练？可以按照以下瑜伽教学步骤进行初步的健康瑜伽练习。

第一健康瑜伽

坐在床上，保持背部挺直，交叉双腿，左手躺在床上，抬起右手，慢慢向左侧和头顶延伸。此时，你的背部依然挺直，保持均匀呼吸，各练习1次。

第二健康瑜伽

首先双膝跪在床上，双手按在床上，慢慢把背部向上推，形成弓的形状。大腿垂直于平面。这个动作可以很好地舒缓一天工作后的脊椎。

很多上班族整天坐在电脑桌前，其实对我们的健康也是一种伤害。练习以上瑜伽动作，可以帮助我们有效锻炼。

第三健康瑜伽

脚掌向内折，膝盖向下压，会感觉到大腿内侧的疼痛。这是韧带不经常锻炼的自然反应。自然地，双手放在前面，慢慢弯下腰，不是低着头，而是颈、背、腰向下。

你会觉得腰不直，还是努力把腰挺直。

第四健康瑜伽

坐在床上，双腿交叉，伸直伸直，会觉得腰不直，或者尽力伸直，长时间向下压，脸贴近小腿。如果平时不锻炼，做这套动作会觉得很辛苦，坚持久了就习惯了。

练完第四个瑜伽，我们会发现自己有点累。建议你先休息一下，调整一下呼吸节奏，然后再做下面的练习。

第五风格健康瑜伽

然后第三式养生瑜伽动作时，停留在空中的头部进一步下压，上身紧贴床的平面，先腰腹，再脖子，用下巴去感受。这个动作可以有效分解腰腹部的顽固脂肪。

第六师养生瑜伽

跪下，把我们的手掌放在床上。伸直我们的腿，让它们慢慢向前伸展。瑜伽可以呼吸三到五次。

然后下压上半身，身体有拉伸感，臀部强烈撅起，小腹收紧。这个动作对第二天排毒非常有效。