太极十二招

手放下，微微弯腰，头微低，目视地面拍掌，用肩带动前臂，两掌相对击出。击打的声音传到大地，让大地的回声波传到你这里。回声声波称为信息反馈，即大地的呼吸波从你的腿部到达全身。不要抬头，以免颈部气血不能疏通，使大脑供血不足，头低了就顺了，骨髓的气血就补充了大脑。* * *轻敲36次。

第二季，我震撼自己拍“人”

双脚分开，站直，与肩同宽。双手相对，手指朝上，双手在胸前穴位处拍手(也称开心门)36次。拍手时，腿弯曲并同频振动，拍手与膝盖同步。结束后手自然落下。

钟山点:位于胸部中线，平的第四肋与两乳头连线中点之间。

第三节震撼宇宙拍摄《天》

双脚分开，站直，与肩同宽。双臂高举过头顶，手指朝上，面向对方，在头顶百会穴上方形成环形击掌。高血压的人在头前拍手。然后慢慢分开双手，注意两臂分开，距离不要超过肩宽。同时击掌和提臀。老龚扇了三十六下。

当你击掌的时候，环形的声波直奔宇宙，然后从天而降的信息波反馈给自己，信息一一交换。来自宇宙的能量进入你的身体，你的手臂形成一个环，像一个光圈，形成一个辉光，光度也随着你身体的强壮而增加。

百会穴:位于头部中线与两耳尖连线的交点处。

顶跨:身体后倾，双腿弯曲，脚尖一步一步向前固定，瞬间爆发力从膝盖传递到胯根前顶。

在教学视频中，这一段被称为“惊世百会”。

第四节心肺跳动。

身体直立，双脚分开与肩同宽，双手手指斜向上拍打乳房上部36次。拍手时，腿弯曲并同频振动，拍手与膝盖同步。结束后手自然落下。

这个部分允许对肺部进行治疗。如肺气肿、肺结核、哮喘、气管炎、咽炎、食管炎等。能使肺部气血循环，能容下更多的氧气，对心脏有奇特的疗效。如二分法、心房颤动、早搏、心脏缺血、冠心病、心包疾病等。对胸膜炎和乳腺增生有相应的疗效。

第五节肝、胆、脾击败肝、胆、脾、胰

站直，双脚打开与肩同宽，双手拍打肋部36次。右手在肝胆，左手在胰脾胃，手指相对，同时向内拍打分娩宫。双腿弯曲，同频振动，击掌与膝盖同步。结束后手自然落下。

该科可治疗肝硬化、肝肿大、甲肝、乙肝、胆结石、胆管狭窄、胆囊炎等肝胆疾病。对脾大、十二指肠溃疡、胃溃疡、萎缩性胃炎、贲门、幽门、胰腺、膈肌、胃胀、消化不良、胃酸、胃热、梅气等有较好的治疗作用。

四分之一肋区:短肋，胸部两侧第十一、十二肋的软骨。也被称为本赛季的“软肋”和“肋骨”。

第六节重拍小腹拍拍小腹

双脚分开，站直，与肩同宽。双手放在小腹两侧，手指向下，用力拍打小腹肚脐两侧的天枢穴，比前面几节更剧烈。双腿弯曲，同频振动，击掌与膝盖同步。打36下。

可用于小肠、大肠、盲肠、横结肠、降结肠、肠梗阻、肠粘连、男科、妇科及各种肿瘤的康复。肥胖者减肥，瘦人增重，可以调节胃下垂和肾下垂，增强弹性，相应调整腹肌和腹膜。

天枢穴:对准肚脐左右三指宽。

第七节:打擂台，跳擂台。

站直，双手放在腰后，手掌对准臀部两侧的跳跃点用力拍打。拍动时要双腿下蹲站立，眼睛要直。老龚扇了三十六下。

可调节腰腿痛、半身不遂、脑出血、脑血栓和坐骨神经疼痛，对臀神经和臀下皮神经有治疗作用。能使老年性臀肌萎缩的肌肉重新丰满，使肌肉发达有弹性，对下肢瘫痪、髋关节及周围软组织、臀部皮下坐骨神经、皮下坐骨神经有很好的治疗作用。

环跳穴:大腿侧屈，在股骨大转子最突出点与骶管裂孔连线的外1/3和中1/3交点处。

第八节膝盖以上，膝盖以上

膝盖微微弯曲，手臂自然垂下胯部。然后，双手分开，轻拍膝盖上缘。拍打时配合下蹲动作，手掌击打膝盖外侧的浮图、阴谷穴，拇指击打内侧的雪海穴，指尖击打小腿鼻尖。打36下。

此节可调理腿痛、麻木、风湿肿痛、上下肢瘫痪、胃痛、乳痈、歪嘴邪眼，对小腿神经、股前皮神经及外侧皮神经、血管骨外侧动静脉支、旋骨外侧降支均有较好疗效。

浮图穴:大腿前侧，髂前上棘与髌骨外侧端连接时，髂骨上6寸。

阴谷穴:位于人体大腿内侧，内膝关节上方约5厘米处。

雪海穴:在大腿内侧，髌底内侧端上方2寸处，为股四头肌内侧头隆起处；屈膝得分。

小腿鼻点:屈膝，在膝盖外侧凹陷处，髌骨和髌骨韧带处。

在教学视频中，这一段被称为“拍膝”。

第九节膝盖外侧，轻拍膝盖外侧

双膝微屈，双臂自然下垂，用手掌拍打双膝外侧及小腿的足三里、阳陵泉等穴位36次，配合双腿的下蹲动作。

本品可用于治疗膝肿痛、肌肉痉挛、腿麻木、半身不遂、胆道疾病、腰腿酸痛、头晕吞酸，对胸下肢、口、口、耳、腰骶神经、脊髓神经、腰骶关节、腓神经等侧部疾病有疗效。

足三里:位于膝外侧四横指下，腓骨和胫骨之间，从胫骨侧量起1。

阳陵泉:小腿外侧，腓骨头下前方凹陷时。

在教学视频中，这一段被称为“再造足三里”。

第10节膝盖内侧拍打膝盖内侧。

双膝微曲，用手掌拍打双膝内平面及小腿处的阴陵泉，配合双腿下蹲站立36次。

这里有阴陵泉、曲泉、银谷、雪海、膝内眼等穴位，对膝盖疼痛、膝关节周围软组织、疝气、阳痿、遗精、前列腺炎、小便涩痛、月经不调、荨麻疹、神经性皮炎、大腿内侧痛、腹痛、腹泻等都有很好的疗效。

阴陵泉:位于人体小腿内侧，膝盖以下胫骨内侧凹陷处，与足三里相对。

曲泉:膝关节的内侧部分，内侧膝关节屈曲的横端，当股骨内侧上踝后缘和半腱肌、半膜肌前缘凹陷时。

阴谷:腘窝内侧，屈膝时，半腱肌腱与半腱肌腱之间。

膝内眼:髌韧带内侧凹陷处。

第十一天八字胡拍拍丹田，八字胡

双脚分开，站直，与肩同宽。把你的胳膊分别放在你身体的前面和后面。正面拍脐下小腹丹田穴，背面拍腰阳关下八角穴。左手先拍打腹部，右手拍打八个穴位，然后交替拍打，身体随之转动，拍打时双腿下蹲站立。左右交替的巴掌是一个* * *巴掌36下。

有姚期、舒窈、阳关、阴交、气海、石门、关元、中极穴、气穴、大河等穴，对腰肿水肿、小便不利、妇科病、月经不调、痛经、白带、盆腔炎、脐周疼痛、疝气、阳痿、尿失禁、尿潴留、腹泻等有神奇疗效。

丹田穴:下腹部，前正中线上，脐下3寸。从肚脐到耻骨顶端画一条线，把这条线分成五等份，离肚脐五分之三，就是这个点。

八穴:有上、中、下一对穴位，故称“八穴”，分别位于第一、二、三、四骶后孔。

第12节拍拍肩膀和臀部

站直，摆臂一掌拍肩，另一手拍背，双手交替拍。拍打时，身体后倾，手臂尽量伸展。击肩时手掌尽量击肩，击臀时尽量将手背击在八觉穴两侧的大臀上，同时配合两腿下蹲站立。有肩井、巨骨、肩干骺端、云门、中伏、舒窈穴。左右交替拍打一次。* * *轻敲36次。

此节对颈椎、手抬不起来、麻木、腰骶痛、痔疮病、下肢痛、坐骨神经、臀神经、股骨头坏死、缺血、神经麻痹等有很好的疗效。心脏病患者大多有肩周炎，所以拍肩相应调整心脏，可以缓解颈椎骨质增生和颈神经灰质。