我的养生_我的养生(2)

东阳市第二实验小学陆爱华

通过养生学习，我学到了很多有用的养生方法和平时需要注意的饮食的规范。体质是指个体在先天禀赋的基础上，在人的生活过程中习得的，在形态结构和功能活动上所固有的、相对稳定的特征，与心理性格有关。不同体质对某些致病因素的易感性不同。因此，不仅有助于预防疾病的发生和发展，也为科学保健提供了依据。通过测试，我属于痰湿体质。根据老师说的和网上收集的信息，我给自己制定了一个健康计划。

痰湿体质饮食

1.忌肥肉、甜味和暴饮暴食。

痰湿体质首先要戒肥甘厚味，戒饮酒，吃七分饱，切忌暴饮暴食、进食过快。有一招:最近舌头厚的时候不要吃肉。痰湿体质的人应多吃一些能健脾利湿的食物，如山药、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蚕豆等。

2.多吃利尿化痰的蔬菜。

蔬菜方面，专家建议，痰湿体质可以搭配蘑菇、萝卜、胡萝卜、西红柿、南瓜、黄豆芽、白菜等叶菜食用。另外还应该吃一些温阳、利水、化痰的。

一些蔬菜，如姜、葱、蒜、韭菜、葱、辣椒、紫菜、海带、海蜇等。，都有祛湿利水，化痰止渴，健脾益肾的作用。

3.多吃温补脾肾的水果。选择水果时，多吃低糖水果或温补脾肾的干果，注意不要吃甜度高的水果。应多吃含糖量低的水果，如黄瓜、番茄、火龙果、榴莲、柠檬、樱桃、木瓜等。

4.少吃酸性食物

酸性食物会加重体内的痰湿。痰湿体质的人要少吃酸、寒、腻、涩的东西，尤其是酸性食物。另外，不吃夜宵，吃早餐。越不吃早餐，湿气越重。吃早餐是为了改善痰湿体质。