晚上开灯睡觉真的有害吗？
1，晚上开灯睡觉，增加糖尿病风险。开灯睡觉的胰岛素抵抗水平明显高于晚上在黑暗房间睡觉的人。换句话说，在灯光下睡觉的人患糖尿病的风险大大增加了。众所周知，胰岛素抵抗的水平直接反映了胰岛素降低血糖的能力。糖尿病患者的主要问题是胰岛素抵抗。
2.开灯睡觉。你可能会变胖。
习惯晚上开着灯睡觉的女性往往更胖，腰围更粗。他们晚上花的时间越长，就越胖，虽然没有足够的证据证明，如果关灯睡觉，可能会立刻瘦下来。
3.抑制生长激素的分泌
夜间光照时间过长，会抑制生长素的分泌。我专门讲过生长激素，这是一种可以促进脂肪分解的激素。尤其是成年人，生长激素本来就低。节食是促进生长激素分泌的一种方式，力量训练等高强度运动也是有效的。睡眠也很重要。如果开灯睡觉，会影响生长激素的分泌和减脂的效果。
4.可能会加重抑郁。
夜间长期光照后大脑的变化与抑郁症患者相似。夜光影响人的情绪，主要是因为褪黑素，在夜间强光照射下，会影响褪黑素的分泌。褪黑素与情绪有很大关系，尤其是季节性情绪障碍(冬季抑郁症)。有研究发现，褪黑素可以缓解季节性情绪障碍。
5.增加患肿瘤和乳腺癌的风险。
长期夜灯可能会增加你患乳腺癌和其他癌症的风险。失明女性患乳腺癌的概率远低于正常女性。同样，盲人男性患前列腺癌的概率也远低于正常男性。
此外，上夜班的女性比上白班的女性患乳腺癌的风险要高得多。主要原因和褪黑素有关，褪黑素的减少会增加乳腺癌的风险。
6.可能会影响孩子的身高。
光线会影响褪黑激素和生长激素的分泌。睡眠对孩子的重要性，而这个小灯，褪黑素减少，会直接影响孩子的睡眠质量。夜间照明也会影响孩子的身高。生长激素对孩子的身高很重要。生长激素在孩子入睡后开始大量分泌，但在光照的情况下，生长激素的分泌会大大减少。
7.它还可能增加儿童患白血病的风险。
夜间照明导致褪黑激素分泌减少，发现可能增加患白血病的风险。