牙齿的日常保健方法有哪些？

牙齿露在口腔里的部分叫牙冠，埋在牙槽里的部分叫牙根，两者的交界处叫牙颈部，整颗牙齿叫牙体。咀嚼食物的牙齿表面称为咬合面。牙釉质和牙骨质分别覆盖在牙冠和牙根表面，内层为牙本质。牙本质内有一个髓腔，通过根尖孔与牙周组织相通。牙周组织由牙周膜、牙槽骨和牙龈组成。人生存所需的各种食物，都要先用牙齿咀嚼，再进入消化系统吸收营养。所以它对人们的健康非常重要。道理虽然简单，但真正做好日常的牙齿护理，不是一句话的事。古人非常重视牙齿和口腔的保健卫生。北宋文学家苏东坡有一套养生之道。他每天起得很早，盘腿坐在一个安静的地方，就是要先上下敲十下牙，然后慢慢咽下嘴里的体液，锻炼牙齿。《大清弟子守则》也讨论了口腔卫生:“晨起洗漱，漱口，大小便，洗手。”现在生活水平大大提高，人们吃的精细食物越来越多，锻炼牙齿的机会越来越少。特别是多吃糖和甜食，使牙齿组织容易患病，甚至引起牙齿组织过早肌肉萎缩。

为了使牙齿和肌肉得到锻炼和保健，你应该每天按摩牙齿两到三次。每次敲前后牙区时，用手指从外侧触摸上下牙龈肌肉，按摩几次。长期坚持会有好处。使牙周组织的细小血管循环顺畅，增强牙周组织的抵抗力，使牙齿坚固。

俗话说“牙疼不是病，但疼得要命。”因为牙齿与神经紧密相连。所以牙疼是不可避免的。