全谷物养生方法
谷物养生七法。
一、养心养血膏:
能改善血液循环，健脑益智，增强活力。
配方:糙米、花生、红米、枸杞、红枣、莲子。
二、补肾益气膏:
它能扶正补虚，预防动脉硬化、高血压和冠心病。
配方:糙米、黑芝麻、黑米、花生、枸杞、红枣、莲子。
三、清肝明目膏:
具有清热解毒、润肺化痰、消食化滞、降血压、降血脂、清肝明目的功效。
配方:糙米、绿豆、花生、荞麦、莲子。
第四，提神静气贴:
能补血益气，调节消化系统，预防贫血和骨质疏松。
配方:糙米、红米、黑米、花生、燕麦、红枣。
五、长寿保健膏:
具有延缓衰老、健脾养胃、滋补五脏、安神润肺的功效。
配方:糙米、花生、小米、小麦、莲子。
六、润肺美容贴:
能补益气血，清热除烦，润肺养颜。
配方:糙米、花生、小麦、燕麦、玉米、薏米、莲子、百合。
七、脾胃膏:
能均衡营养，调理五脏，温中和胃，补益气血。
配方:糙米、花生、黑米、小米、红小豆、红枣。
八大健康禁忌
第一，老了养。
很多人认为保健是老年人的事，年轻的时候不需要保健。其实保健要从娃娃抓起，就像机器要从新时代开始保养一样。一旦部位受损，养生就来不及了，效果会大打折扣。
第二，只有生病了才能治疗。
很多人直到生病才体检。其实保健要以预防为主，平时要定期检查保养。
第三，饿了就吃。
很多人不吃早餐或者不按时吃饭，是因为不饿。生理学告诉我们，食物在胃里待4到5个小时后就完全排空了。当你感到饥饿时，胃液已经开始“消化”胃黏膜，规律的饮食和均衡的营养是养生保健必不可少的物质基础。
第四，只在口渴的时候喝水
平时不喝水，渴了才喝水，这是很多人的习惯。其实水对人体新陈代谢的作用比食物更重要。感觉口渴，说明身体在一定程度上缺水。临床上发现，经常不喝水的人比有喝水习惯的人患便秘和泌尿系统结石的概率更高。
第五，急需安排。
很多人没有定时排便的习惯，甚至觉得莫名其妙，宁愿憋着，对健康危害极大。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱充盈过度，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，导致？自我中毒？。
六、困了要睡觉。
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是代谢活动中一个重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，每天保证不少于7小时的睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不按时睡觉，却无拘无束，不睡觉，甚至困了还坚持。这样不利于保护大脑，更容易引起失眠。长此以往，会损害生命。
七、累了要休息。
累了之后休息是很多人的习惯。其实累是一种身体疲劳的感觉，来不及休息。我们要养成不累就休息的习惯，不要过度透支体力和脑力。
八、只有胖的时候。
暴饮暴食、营养过剩和缺乏锻炼是肥胖的主要原因，而肥胖是可以预防的。现在很多人吃喝没有节制，胖子随处可见。当他们胖的时候，他们容易生病。况且目前也没有理想的减肥抖出。所以，减肥不如防肥胖。不要做减肥，噎着自己这样的傻事。
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