饭后做好这三件事，对健康大有好处。
饭后适当按摩
饭后半小时是养生的最佳时间。你需要把你吃的所有食物一个一个消化掉，在两餐之间补充零食，但是不要吃太多。菜比较清淡，做菜用的调料比较少。饭后对腹部进行温和适当的按摩，不仅可以加速人体肠道的蠕动，促进食物的消化，还可以刺激大脑，调节神经系统的功能，起到健身防病的作用。饭后慢走半小时，减轻肠胃负担。这个时候做一些对胃有益的事情，有助于消化。饭后散步不是赛跑，我们可以在散步的时候放慢速度，这样更有利于肠胃的健康，不利于肠胃的消化。
养成饭后漱口的好习惯。
很多人认为口臭和口腔溃疡是口腔疾病引起的，很多时候人有肠胃问题，也会出现这些现象。其实，吃完饭，养成饭后漱口的好习惯，更有利于口腔的健康。人的口腔并不是绝对无菌的环境。牙齿、牙龈、舌头上有细菌定植，口腔内温暖潮湿的环境，再加上口腔上皮脱落细胞、进食后留下的食物残渣、牙垢。为细菌繁殖提供良好的生存环境，养成饭后积极漱口的好习惯，保护口腔卫生和牙齿健康。不过建议你还是选择温开水或者淡盐水漱口，这样更有助于除菌。
另外，适当的速度进食有利于减轻肠胃负担。食物也可以用牙齿充分磨碎咀嚼，有利于食物在胃中的进一步消化和营养物质吸收为精华，减少胃的工作量，有益于胃的健康。
饭后适度运动
人们常说，吃了之后，人会活到九十九。有人认为，吃了东西后骨骼供血会减少，马上跑步容易引起呕吐等症状，久了会导致胃下垂。不过，确实不能在饭后立即进行剧烈运动，但饭后半小时散步更有利于人体健康，也有助于减轻肠胃负担。如果吃完后马上躺下或坐着不动，对消化和健康都不好。饭后散步百步可以促进消化吸收，加速人体新陈代谢，提高睡眠质量，减少脂肪堆积，所以饭后可以散步，更有利于肠胃健康，延年益寿。
平时养成好习惯
自古以来，长寿就是人们讨论的话题。随着年龄的增长，人体各器官的功能逐渐衰退，身体也变得不如从前，逐渐开始衰老。如果在日常生活中不注意自己的行为习惯，就会引发各种疾病，影响身体健康。同时，人年纪大了以后新陈代谢会变慢，所以吃一些有利于消化的食物是很有必要的。所以建议大家经常吃一些新鲜的水果蔬菜，为身体补充水分，对身体更有帮助。此外，适当的运动可以消化体内多余的食物，加快身体细胞的新陈代谢，有助于身体健康，保护身体健康。