五种常见食物帮助你保持健康。

白菜是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然的“养胃菜”。患有胃溃疡和十二指肠溃疡的人会被医生建议多吃羽衣甘蓝。还可以每天把白菜和蜂蜜拌在一起，可以促进溃疡愈合。

2、护肾:黑豆

黑豆自古就有“肾之谷”之称，从黑豆的外观来看，你会发现它们的形状与人的肾脏相似。它们不仅味甘、性平，而且具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的功效，特别适合肾虚的人食用。

3、护肤:西兰花

它不仅营养丰富，味道鲜美，而且是著名的“抗癌斗士”，尤其在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌等方面疗效显著。富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

4.打底裤:香蕉

富含钾的香蕉是食物中的第一“美腿专家”。它富含钾，可以帮助你拉伸腿部肌肉，防止腿部抽筋。第二个“腿部美容专家”是芹菜，芹菜中含有大量的胶质碳酸钙，容易被人体吸收，可以补充腿部所需的钙，防止下半身水肿。

5、养血:红枣

含有抑制癌细胞，甚至将癌细胞转化为正常细胞的物质。经常吃鲜枣的人很少患胆结石，因为鲜枣中丰富的维生素C将多余的胆固醇转化为胆汁酸。

因为红枣有养肤补血的作用，如果经常用红枣煮粥或者煲汤，可以促进人体造血，有效预防贫血，让我们的皮肤越来越红润。

坏习惯

1，一张忌爱的床

现在越来越多的人一觉醒来就睡不起，尤其是节假日。任何一个爱上床的人都会觉得，当自己花更多的时间睡觉爱上床的时候，会觉得脚很重，精神很虚弱，会觉得“越睡越难受”。这样一来，他们就没有每天忙于工作或学习时那么精力充沛了。

因为爱上床打乱了平日的正常生活规律，体内很多生物钟都是错的。

2.睡醒后避免立即剧烈运动。

很多人习惯在早上起床后进行适当的体育锻炼。只要他们注意，这对他们的健康真的有好处。但运动必须在早上起床后短暂休息，气血阴阳平衡后才能进行。如果起床后不做任何热身活动，就马上从事更剧烈的运动，容易导致心脑血管意外。

3、三忌不吃早餐

很多人觉得早餐不重要，你可以吃也可以不吃；还有很多人因为各种原因不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，普遍存在“早餐邋遢，中餐差，晚餐丰富”的现象，这是违背科学用餐原则的，也是饮食上的一种误区。不吃早餐或者吃的不好，会直接影响早上工作学习的效率。

由于营养摄入不均，大脑受损，因为大脑的能量主要由血糖提供。想象一下，从昨晚吃饭到早上，已经空腹12个小时了。此时人的血糖已经明显下降，大脑正在经历能量危机。如果不及时补充，就会损坏。

只要及时吃早餐，吃好早餐，血糖就会升高，“危机”就会解除，大脑的灵敏度就会提高，工作学习的效率也会提高。