更年期女性如何使用滋阴润燥的食物？

1.鸭肉是理想的滋补品。如果用文火炖久了，里面的营养成分就可以煮熟了。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、神经发热、心情烦躁的更年期综合症患者最适合。2.猪皮有滋阴润燥的作用。清代医家王孟英说:猪肉滋肾，补胃生津，养肝养阴，润泽肌肤，止渴生津。猪皮滋阴润燥护肤作用更显著，春秋两季食用更佳。3.历代奶医对牛奶的滋阴功能赞不绝口，说牛奶润肌止渴，润泽肌肤，润泽大肠，润泽五脏，润泽津液。牛奶适用于失眠、多梦、精神疲劳和偏头痛。4.甲鱼能滋阴凉血，是很好的滋补品，滋补肝肾之阴，清虚劳之热。适用于老年久病、津液衰竭、阴虚火旺者。比较适合骨蒸、潮热盗汗、骨弱脚软等体弱者。5.扇贝鲜嫩可口，能滋阴补肾。《本草从新》说扇贝治口渴。糖尿病患者往往口渴，多喝，多吃，多尿，体重下降。建议喝扇贝炖汤，但尿酸高者慎用。6.蛤蜊能滋阴化痰，软坚散结。其性润泽助津，故能润泽五脏，止渴开胃，滋阴明目。糖尿病、干燥综合征、肺结核、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二指肠溃疡、肿瘤患者都适合食用。7.桑葚有滋阴补血的功效，能补肝肾之阴。本草经舒说，桑葚是凉血、补血、益阴之药，适用于肝肾阴虚者，尤其是高血压患者。8.枸杞具有滋阴益寿的功效，可改善肝肾阴虚所致的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋，肺肾阴虚所致的咳嗽、盗汗、劳损，糖尿病所致的口干口渴、皮肤瘙痒、四肢麻木等。9.银耳是民间最常用的滋补食品，具有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其适用于肺阴不足、胃阴不足的患者，以及干咳无痰、咽喉发痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者。10.阿胶能滋阴补血。对阴虚患者失眠健忘、头晕目眩、手足震颤、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等有很好的滋补作用。