骨质疏松后如何选择食物？可以吃什么食物？哪些食物不能吃？
很多老年人在生活中不会摔跤，一旦摔跤可能会摔断胳膊和腿，这与老年人骨质疏松有很大关系。因此，人到了一定年龄要多吃补钙的食物，多吃有利于增强体质、强健筋骨的食物，少吃会影响钙的吸收、导致骨质疏松的食物。
01芝麻糊
芝麻酱是日常生活中含钙最多的食物。据研究，芝麻酱中的钙含量为每100g 1057mg，所以经常吃芝麻酱可以补钙，降低骨质疏松的概率。
此外，芝麻酱还含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，具有很高的保健功能。芝麻酱中的钙含量比一些蔬菜、豆类等食物中的钙含量还多，而且不仅对骨骼有好处，对美容养颜也有好处。
02牛奶
牛奶是生活中众所周知的饮料。它含有大量的钙，价格便宜，味道独特。是很好的补钙品，牛奶中的钙磷比例非常合适，是人体钙的最佳来源。
除了钙，牛奶还含有丰富的铁、磷、锌、铜、锰等微量元素，以及脂肪、蛋白质、乳糖、无机盐、磷脂等。所以，每天喝一杯纯牛奶，不仅能补钙，还能提供人体必需的营养，对健康非常有益！
03虾皮
虾皮在生活中也很常见，钙含量非常丰富。据统计，100g虾皮中的钙含量为991mg，仅次于芝麻酱中的钙含量。所以经常吃虾对补钙很有帮助，对人体骨骼有益，可以降低患病概率。
此外，虾皮所含的蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍甚至几十倍，还富含镁、钾、磷、维生素A等元素，易于消化。经常吃虾皮不仅能补充钙，还能补充人体所需的其他营养，有益健康。
04黑豆
黑豆中的钙含量也很丰富。人们喜欢用它来煮粥和汤。其钙含量约为牛奶的12倍，肉的2倍左右，蛋的3倍左右。所以经常吃黑豆可以补钙，对人体骨骼非常有益。
此外，黑豆还含有丰富的氨基酸，尤其是人体必需的8种氨基酸，还含有19种油酸。经常吃黑豆对心脑血管有好处，还能延缓衰老，滋润皮肤，有助于保持身体的年轻状态！
05豆制品
很多人不喜欢喝牛奶，尤其是纯牛奶，接受不了它的味道。所以豆制品是补钙的好选择，如豆浆、豆腐、豆腐干、豆浆等。，这些都能对人体起到很好的补钙作用。
相对于牛奶、芝麻酱、虾皮等食物，豆制品种类繁多，可以做成不同口味的食材，再适合不同爱好和口味的人。但要注意适量进食，避免蛋白质摄入过多，以免增加身体负担，危害身体健康！
01咸的食物
吃咸的食物往往会导致盐的摄入过多，会导致钙的流失，影响钙的吸收，从而引起或加重人体骨质疏松的现象。所以人老了，一定要注意饮食清淡，多吃水果蔬菜，做饭的时候少放盐。
02甜点
甜食能增加人的幸福感和满足感。各个年龄段的人都喜欢吃，但吃甜食往往会导致糖分摄入过多，进而影响钙的吸收和利用，增加骨质疏松的概率，加重骨骼的相关疾病。
因此，上了年纪后，甜点、蛋糕、饼干等甜食可以偶尔吃，但不能经常，更不用说更多，以免增加患病概率，导致骨骼和皮肤出现问题。
浓茶
上了年纪后，很多人喜欢喝茶，很多老年人喜欢喝浓茶，因为普通的茶可能没有味道，但经常喝浓茶不仅会利尿，还会加速体内钙的流失。一旦身体钙流失过多，骨质疏松的概率就会增加。
04咖啡
喝咖啡也能提高人的兴奋性，但与喝茶不同，咖啡中含有咖啡因等物质。经常喝咖啡会加速人体钙的流失，从而增加骨质疏松的概率。
所以，工作再忙，也要注意休息。偶尔喝点咖啡、浓茶和饮料提神是可以的，但不要经常喝，更不用说喝多了，否则不仅会增加生病的概率，还会影响一个人的思维和工作效率！
总之，钙对身体非常重要。要想补充钙，避免钙流失，延缓或降低骨质疏松的概率，就要多注意饮食，多吃补钙的食物，少吃加速钙流失的食物，注意运动，保证适量运动。
在做好饮食和运动的同时，多出去走走，多晒晒太阳，可以有效提高钙的补充和吸收，避免钙的过度流失，有利于骨骼和身体的健康，有助于延缓衰老，保持身体的年轻状态！