有人说，只要能做到“十六字”，就能预防高血压。你什么意思？

我说的是:“戒烟戒酒，饮食规律，情绪稳定，合理运动”。这十六个字看似简单，能坚持走下去的人太少了。下面就让我们来多了解一下这十六个字吧:

1，戒烟戒酒

烟酒的危害就不用我多说了，想预防高血压的就更不用说了。自然，他们应该戒烟戒酒，因为酒精和烟草是导致高血压的原因之一。现实生活中，烟酒爱好者太多，戒不掉烟酒，形成长期习惯，只会加速高血压或其他疾病的发生。所以，要想预防高血压，一定要戒烟戒酒。

2.饮食规则

饮食规律是指按时吃三餐，不暴饮暴食，饮食菜单只是需要营养均衡。这样的饮食习惯可以帮助很多人预防高血压的发生，远离“三高”的发生。在饮食的过程中，要保持清淡饮食的习惯，少吃能引起高血压的食物。

3、情绪稳定

关于心理问题，大家都很容易忽略。其实心理问题和不开心也是压力的原因之一，压力过大也是导致高血压的原因。这些都是长期过度紧张、焦虑、失眠等心理问题导致的交感神经，使心率加快、血管收缩，导致高血压。所以，想要预防高血压的发生，就需要保持情绪稳定，预防高血压的发生。

4、合理锻炼

生活中，太多人经常坐着不运动，或者因为其他原因，容易造成脂肪堆积，导致“三高”。此时需要多运动，使“三高”症状恢复正常，预防高血压的发生也是如此。经常运动是指跑步或其他可以运动的运动，以达到预防高血压的效果。