白天去养生。

前几天在视频APP上看到华为很多员工会凌晨下班。有些人认为熬夜并不可怕。晚上睡觉和晚起都不算熬夜。

这其实就是熬夜。虽然你睡了八个小时，但是只要晚上不睡觉，就属于熬夜。虽然晚上醒来，晚上睡眠充足，但这是身体自我修复的最佳时间。一旦错过，即使睡眠时间不足以弥补对身体的伤害。

夜晚是人体休息和排毒的时间。如果不睡觉，体内的毒素可能无法及时排出。如果在体内长期积累，会影响人体健康，甚至可能引起血糖、血脂、血压的异常波动，并对慢性疾病产生诱因。

长期熬夜，肯定会降低身体的抵抗力和免疫力。充足健康的睡眠有利于免疫系统，能有效提高人体对病毒和细菌的抵抗力，而长期熬夜则正好相反。

严重的话可能会导致人反应迟钝，因为人的大脑在熬夜的时候是不会休息的。

所以生活中一定要有良好的生活习惯，保持科学的作息规律。同时要注意饮食的科学平衡，才能健康。

大家都知道熬夜对身体不好，早睡早起。

早起就像熬夜一样，会导致睡眠时间不足，引起睡眠剥夺症状。

急性睡眠不足会导致头痛、头晕、注意力下降和易怒。

长期睡眠不足会导致免疫功能紊乱，增加患消化道疾病、肥胖症、心脑血管疾病、痴呆症和免疫性疾病的风险。

严重者可能出现定向障碍或意识模糊；睡眠不足还会加重睡眠习惯带来的不适。

早起的人皮质醇水平更高。众所周知，皮质醇是一种与压力相关的激素。

皮质醇使人对外界刺激更加警觉，更加易怒和疲劳。

晚上晚睡会导致睡眠昼夜节律紊乱。

研究表明，早睡早起可以降低23%的抑郁风险。

熬夜时多喝水，避免久坐。

不要做剧烈运动，熬夜后身体机能会下降。

睡久了会导致第二天失眠。

高质量的睡眠主要靠充足的时间和良好的睡眠节奏。

养成良好的睡眠习惯:固定时间睡觉和起床，午睡时间不要太长。

坚持每天锻炼，保持好心情。