如何养生，给自己一个健康的身体？

可能一开始没那么明显，毕竟年轻，想挥霍就挥霍。但久而久之，身体迟早会出问题。

如果用温水煮青蛙，发现时病根已经形成。

成熟的标志之一就是开始关注身体健康和身体发出的信号。

看看你的身体是否给了你一个警告:

1.失眠。有的人想保持清醒，有的人干脆做“夜行动物”，把熬夜当成必须。睡眠不足的危害大家都知道，但是很少有人能真正做到早睡。歌手贝拉因为工作晚，过度劳累，导致乳腺癌复发，永远失去了生命；天涯副总编辑金波在地铁里猝死。死因是过度劳累和突发疾病。中山大学毕业生，因为连续工作48小时，他们的生命在睡梦中结束...虽然我不是很想列举一系列事件来告诉你睡眠有多重要，但是想熬夜的人还是会忍的。我自己也是个年轻人，大学也热衷于熬夜。有时候熬夜追剧，有时候熬夜复习，尤其是蹦迪。既然题目说要考虑年轻人的特点，提出一些切实可行的方法/建议，那我就说说我是怎么做的。①卧室温暖舒适。我花了很多钱给自己配置了一张绝对舒服的床，软软的。躺着就不想起来，除了睡觉什么都不想做。不远处放一个香薰加湿器。我用的是Muji，价格三四百，很好用。灯光是暖黄色，整体布局就两个字，舒服。总之，睡眠是大事，该花的钱该花。②睡前泡脚。我很喜欢泡脚。我买了一个足浴桶。每次敷面膜泡脚然后看书，都觉得很放松很自由，有助于睡眠。3形成生物钟。十点真的睡不着，但是我会强迫自己尽快上床，为睡觉做好准备。一般我会强迫自己10点半到11点放下手机睡觉，早上7点起床。极少数情况会打破这个规律。

2.颈椎。颈椎的问题大部分都是工作后的。我每天都和文字打交道。我整天坐在办公室的电脑前。目前，我时不时会有颈椎疼痛和非常疲劳的颈肩。目前没有办法改变工作性质，但是可以通过其他方法强迫自己适当放松。比如电脑换成护眼模式，一个小时不工作，就锁定五分钟，站起来走动；比如中午尽量不吃外卖，出去到公司周边的店铺吃；比如坚持周六周日不在家，哪怕去逛街，对身体都有好处。3.脱发。曾经很羡慕头发少的人，因为头发浓密做造型很难看。现在终于变成头发少的人了，很怀念头发浓密的自己。还没生孩子，发际线已经堪忧了。听说生过孩子的女人发际线会上升两个高度，所以一听说生孩子就很害怕。洗发水也是各种换，生姜也是抹，头发尽量散，不要染也不要折腾，但是每次洗头还是哭的像下雨一样，很心疼。现在能做的就是少熬夜，每天加强护发。4.牙齿。就在两天前，我的一颗牙齿根部长出了一根胡茬。真的吓死我了，以为牙都掉光了。星期六我去看了牙医，但幸运的是并不严重。但是我妈牙齿不好，我怕遗传。所以一般不喝碳酸饮料，几乎不吃糖和甜食(我自己也不爱吃)，每天刷两次牙效果还是很好的。

还有的经常坐在办公室喝水，每天用保温杯喝热水，要么咖啡要么奶茶，要么热水。偶尔泡点枸杞金银花什么的。当你累的时候，对你来说从来都不是难事，你也不会坚持做完事情才休息，因为累已经是你的身体告诉你不舒服的信号了。不要纠结，要懂得善待自己。我真的很怕死，也很在乎父母，所以为了他们自己，我也要健康。买了较高期限的寿险，怕自己出事，还能给父母留下不少钱。如果我有钱，我至少会有一些保障。最后，年轻人千万不要因为年轻就鲁莽。身患重病，年纪轻轻，真的不是危言耸听。为了自己和家人，还是要有一个健康的身体，这是一切的前提。