夏季保健要注意什么？

1.夏天，很多人会大口喝绿茶解渴。绿茶虽然是未发酵茶，但保留了鲜叶中更多的天然物质，其中茶多酚和咖啡因能保留鲜叶的85%以上。但是，正是这些天然成分，如果空腹饮用，会对人体产生不良影响。

2、忌夜寒食:夏季夜短、年龄稍大，或体质稍弱的人，经常腹寒，饮食不易消化，莴苣、瓜类等。，这是夏天的大忌，晚上尤其要注意吃这类食物。晚上也要注意不要吃肉，不要吃面，不要吃寒黏的东西，否则可以看到腹胀，呕吐，腹泻。

3、忌冷水洗澡:冷水洗澡是很多中青年男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔和肌肉处于宣泄状态。因此，冷空气很容易侵入人体，导致阳气的流失。出现手脚冰凉、腘绳肌抽搐、双眼视物模糊等可见症状，甚至出现不明原因的发热综合征。同时，即使洗热水澡，洗完澡也要注意避风，尤其是孩子。

4、只吃清淡的素食:营养不良

由于夏季气温较高，人们喜欢吃清淡的食物，认为这可以缓解夏季炎热，防止上火。但在夏季，由于热量消耗较高，更需要全面的进行营养补充。中暑患者应以清淡饮食为主，但辅以鱼、肉、蛋、奶等是相当必要的。以保证人体必需的营养。

5、贪睡:易得阴暑。

乘凉时，不要在屋檐下、过道里，要远离门窗缝隙，防止贼风入侵，得阴暑。最好在清晨或傍晚锻炼，不宜做过度剧烈的运动。出汗过多不仅会伤阴，还会伤阳。

如果天气热睡不着，可以早上起床后开窗通风，上班前拉上窗帘。晚上下班后开空调(27度左右)，打开房间的门互相通风，保持房间温差平衡，营造凉爽的环境，自然有利于入睡。

6、午睡不能少:夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，容易疲劳，再加上天气炎热，晚上经常睡眠不足。所以有条件的话，在中学午睡一两个小时，会让大脑和身体系统得到放松和休息。

7、爱午睡查心血管。

人们常说“春困秋乏，夏打盹”。夏天，白天长，夜晚短。人要适应自然界阴阳两虚的变化，就要晚睡早起。

但实际上，由于天气炎热，人们晚上不容易入睡，早上醒来很早，容易造成睡眠不足。所以有条件的朋友要逐渐增加午休时间，尤其是老年人。

但注意不要坐着打盹，因为睡眠时心率变慢，血流变慢。坐着睡觉很容易出现大脑供血不足，醒来后会感觉很累。如果老人白天午睡的次数明显增多，经常犯困，往往会不知不觉地睡着。他们要警惕脑血管疾病的可能，尽早去医院检查。