健康之家妇女分娩
然而，并不总是这么巧合。如果你的预产期刚好在今年夏天到来，这篇文章是给你的。夏季坐月子需要注意什么？如何舒适健康地度过产褥期？留下来看看！
“我趁婆婆不在家偷偷洗了个澡，想开心地打滚~ ~”这是一个正在坐月子的妈妈说的一句话。传统上要求产妇在坐月子期间一个月不洗澡不洗头，冬天可以凑合。这个夏天来了，你知道他们一个月不洗澡会有什么后果吗？我自己也讨厌臭！！！
科学坐月子，健康夏天
“坐月子”已有两千多年的历史。随着科学的发展，大多数传统的坐月子习俗已经悄然隐退。
1，吴？
在传统坐月子中，人们认为女性在坐月子时应该关好门窗，女性在中暑时害怕风。所以，即使在夏天坐月子，也要把房子的门窗关好，不留缝隙，女性也要穿长衣长裤，全副武装。
2、懒月？
很多老人认为产后大人身体虚弱，需要好好保养。月子期间最好少下床，连饭都得带上床。
3.丹月子？
许多孕妇在分娩后的最初几天过着“食之无味”的生活。这是因为老话说，饭菜中的盐会影响奶，所以他们只能吃“免费的食物”。
4.肮脏的月份？
生完宝宝后，新妈妈害怕自己全身都被汗水湿透了，只想开开心心地洗个澡，但家里老人发话了，坐月子期间不能洗头洗澡，会导致关节炎等月子病。
5、臭月
产妇坐月子期间不能刷牙，否则以后牙齿会松动。持此观点的老年人不在少数。
6、鸡蛋月
经常可以看到，生完孩子后，母亲被“淹没”在蛋堆里。老例认为，鸡蛋营养丰富，越吃越好。
7.唐·
产后多喝汤，几乎每个家庭都会煮很多汤给产妇喝，以为喝汤更有营养。
“坐月子”，传统上认为是一个月，也就是30天，实际上调整了一个月，身体很多器官还没有完全恢复。
比如子宫体回缩到接近未孕子宫的大小需要6周，胎盘附着处的子宫内膜完全再生修复也需要6周；产后腹壁张力的恢复也需要6周到8周。
所以，不要一出月子就急着“释放自己”，要注意劳逸结合，均衡营养。
坐月子是女人改变体质的唯一机会。给她最爱的留一个。月子里注意这些，一辈子都不会生病。
一、抓住产后黄金恢复期
产后六个月是控制体重的黄金期。如果能在产后半年内恢复孕前体重，8到10年后平均体重增加2.4公斤。如果产后体重不能减少，8到10年后平均体重增加8.3公斤。可见，产后半年不仅是体重控制的黄金期，也影响着孕妇未来的生活质量。这时候打铁，自然事半功倍。
月子期间注意。
1，坐月子期间避免关门窗。
产妇避免感冒是必须的，但整天门窗紧闭，室内空气浑浊，走亲访友多，携带病菌在所难免。空气不好有利于病菌的滋生，使免疫力低下的产妇容易生病。所以“月亮卵巢”一天要多开几次门窗换气，以免夏天空调病或中暑。
2、月子房的环境要舒适
产妇要选择合适的产房。不适合住在空旷潮湿的房间。因为我妈体质和抵抗力比较低，房间需要保温和舒适。选择阳光，坐在好房间里。这样夏天可以避免过热，让房间温暖。
3、夏天产后可以适当吹空调
夏天的时候，以前都说要关紧门窗，随时给孕妇盖上厚被子。这是非常危险的，容易造成孕妇中暑。房间经常通风，室内温度不宜过高，也不宜忽高忽低，适当使用空调即可。
穿的时候注意保暖，衣服一定要长袖，裤子一定要长，脚上别忘了穿袜子。把风口吹向墙壁，而不是吹向新妈咪和宝宝。温度25度左右，优先考虑新妈咪的舒适度，湿度55度左右。
第二，控制热量和脂肪。
时刻注意食物的热量，饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼类和家禽；饮食宜清淡，控制盐的摄入，少吃带酱的加工食品；适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包；按计划每天均衡安排饮食。
第三，坚持母乳喂养
产后想减肥的妈咪一定要母乳喂养。将怀孕期间储存的脂肪转化为乳汁，不仅能有效减肥，还有助于产后保持苗条身材。母乳喂养是为了消耗孕期储存的脂肪，所以最好在产后进行母乳喂养。
第四，不要急于求成，要循序渐进。
孕妇产后也要调整心态。你不能想着马上恢复身材。耐心点。如果过于轻率的节食，肯定会造成营养不良，最好还会影响母乳的质量，最终影响宝宝的健康。
第五，放慢吃饭的速度
吃饭的时候一定要慢一点。吃饭至少20分钟，细嚼慢咽。
第六，饮食合理
哺乳期要多喝有营养的汤。产后想要身体快速恢复，一定要合理饮食。你应该注意营养的均衡和适度。你不应该吃得太多，应该清淡。只吃六七分饱。鸡、鱼、骨头都是产后的好食物，要多吃富含维生素的蔬菜和新鲜水果。
七。适当的活动
妈咪会阴无裂伤，疲劳已消除，身体无其他严重疾病。产后12小时能坐起吃饭喝水，24小时后能站起来给宝宝换尿布。起床第一天，早晚在床边坐半小时，第二天起在室内慢慢走动，每天2-3次，每次30分钟。提醒，第一次下床走路要有人陪伴，防止头晕跌倒，不要站太久。后来逐渐增加活动的次数和时间，半个月后开始做一些轻微的家务。
八应注意个人卫生
最好洗个澡。一些有害的旧习俗必须摒弃，比如不刷牙不洗头，这是完全没有根据的。你要坚持每天洗澡，这样才能维持皮肤的毛孔正常出汗。洗澡时注意外阴的清洁，但不要浇灭外阴或洗澡，否则容易引起感染。洗完澡后，一定要擦干身体，以免着凉。第二个月要特别注意保护牙齿，因为孕期和分娩期妈妈体内的钙流失更严重。所以，饭后漱口，睡前刷牙。
注意睡眠时间
产后哺乳是很多新手妈妈的一大烦恼，因为这样不仅会打乱正常的生活作息，甚至会影响妈妈的睡眠。或者相反，很多妈妈生完孩子后除了喂奶时间，其他时间都在睡觉。这两种做法都会导致产后妈妈体重增加，恢复缓慢。对于产后妈妈来说，最好每天保证8小时睡眠，午睡1小时。睡眠时间过少容易产生精神压力，而过多则会降低人体的新陈代谢，糖分等营养物质会以脂肪的形式在体内堆积导致肥胖。
以上是我的建议。身体是我自己的。未来会发生什么，会影响我余生的幸福。照顾好宝宝，照顾好自己。有很多做的很好的宝贝妈妈。有意识地关心你的身体也需要马宝在心理上注意它。
怀孕和分娩是女性正常的生理过程，没必要太在意。注意几点就好~
1-避寒。分娩后，产妇由于激素原因会大量出汗，所以民间有一种说法，要捂月亮。其实根本不通风，穿长衣长裤，戴帽子。这些遮盖的方法也要根据具体情况来做。只要不着凉就行，因为人体出汗时，毛囊毛孔扩张，易受寒邪侵袭。尤其是关节，头顶的额头，脚都需要保暖。但是不需要关窗，也没有通风。注意不要用冷水洗手，不要吃从冰箱里拿出来的凉东西。
2-适当休息，逐渐锻炼。因为产妇出血较多，体质较弱，要适当卧床恢复体力，但完全不能动。逐渐增加，每天少量活动，对恢复有好处。
3-感觉舒服。有些产妇，尤其是初产妇，第一次肯定会感到焦虑、恐惧、不知所措。家人要包容她，丈夫要珍惜她，掌握一些坐月子的知识，每顿饭都吃好，睡好，心情愉快，有利于产妇生理和心理的恢复。
4-合理饮食营养，不吃，绝对不吃，不吃，需要每天吃，只要孕妇喜欢吃。适当增加肉类和蛋类中的蛋白质。新鲜的蔬菜和水果最好加热后吃，不要凉着吃。汤水益奶，盐不能限。按孕妇正常口味吃就可以了。说不准吃盐是不对的，因为孕妇出汗多，体内钠离子流失需要及时补充。奶油不能吃太多，以免形成产后肥胖。
生完孩子后，妈妈们需要坐月子。坐月子，也叫“产褥期”，是母亲生完孩子后休养生息的时间。顺产婴儿需要30天产褥期，剖腹产婴儿需要42天产褥期。
“坐月子”的习俗起源于西汉，至今已有2000多年的历史。随着社会的变迁，有人说“坐月子”是以前封建社会遗留下来的“陋习”，没必要“坐月子”。其实这种想法是大错特错的。既然“坐月子”的习俗延续了几千年，那就一定是合理的。其中，坐月子的好处之一就是可以改变女性的体质。月相好的话，可以让妈妈年轻10岁。那么坐月子的时候应该怎么做呢？
多吃蔬菜和水果。
蔬菜水果中含有大量的维生素和蛋白质，对产后妈妈的恢复大有裨益。所以产后妈妈可以吃一些水果蔬菜，比如苹果、木瓜、菠萝、榴莲等。很多老人说蔬菜水果都是凉性的，孕妇吃不好。其实并不是说所有的水果蔬菜都不能吃。妈妈只需要少吃冷的水果和蔬菜就可以了。补充天然维生素，马宝的自然肤色如少女般红润。
注意卫生
生完孩子后，妈妈要注意自己的清洁。因为此时产妇身体虚弱，很多细菌的滋生会影响产妇的健康。老一辈还有一些说法，比如坐月子不能刷牙，会掉牙；不洗澡，不洗头等。这是因为过去洗澡洗头的条件不好，孕妇洗澡后容易着凉，影响身体恢复。但是现在条件很充足，只要洗完头擦干，洗澡不感冒，就可以洗澡洗头。
3.多加点水
产妇在分娩时会流失大量水分，所以补充水分对产妇身体的恢复非常重要。汤也是水的来源之一。产后多喝汤，有助于孕妇吸收营养，补充体力。但是产后不用担心喝催乳汤，会堵塞乳腺，可以喝一些清淡营养的汤。都说女人是水做的，身体里有足够的水才能年轻。
使用收腹带
很多产妇在产后会选择收腹带，可以帮助收缩子宫。现在收腹手术功能多样，是妈妈恢复身材的好帮手，让她成为辣妈。
禁止辛辣食物
不辣不欢的孕妇要注意了，坐月子期间不要吃辣。因为产后虚弱，容易上火。如果孩子是母乳喂养，母亲体内的愤怒也可能带给孩子，孩子也容易生气。
保暖
不管是夏天还是冬天，坐月子期间都要注意保暖，不要吃生冷的食物。因为生完孩子后，妈妈关节松动，肠胃调节能力不好。如果这个时候感冒，会使寒气进入关节，以后一着凉就容易关节酸痛。吃生冷的食物也会影响肠胃的消化，对妈妈的身体不利。
7.注意劳逸结合
首先，妈妈生完孩子要注意休息，因为生完孩子后，妈妈身体很虚弱，活动太多可能会头晕乏力。最好多卧床休息。此外，妈妈们也要注意适当的活动，避免长时间躺着引起的关节不适。但是活动时间要控制好，如果妈妈觉得累了，要随时休息。
坐月子是我妈改变体质的关键时候。坐月子后，妈妈不仅身体好，精神也好，气色也好，让人看起来至少年轻了十岁。
女性坐月子比较辛苦，要注意不要碰冷水，不要吃不该迟到的冷饮，多喝骨头汤，会对身体有所改善，最重要的是不要上火。
1、产后避免过早性交2、避免吹风、外出3、避免突然弯腰4、避免洗头、不洗澡5、避免流泪6、避免腹部保养7、避免长时间卧床8、避免多吃红糖。