睡前一杯酒有助于睡眠。为什么？

红酒具有保健功能，可以调节生活节奏，缓解精神压力，促进睡眠，提高睡眠质量。睡前一杯红酒能让你很快入睡。让我们仔细看看。

1.红酒之所以能治疗失眠，主要是因为它的成分。红酒一般是红酒的简称，主要成分当然是葡萄。这个时候你要意识到它和睡眠的关系。一些意大利科学家宣布，吃葡萄有助于睡眠。这是因为葡萄汁可能含有褪黑激素，一种有助于睡眠的激素。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，可以调节睡眠周期，治疗失眠。在晚上，褪黑激素水平升高是入睡的信号，而在黎明，褪黑激素水平降低是醒来的信号。

2.葡萄中的营养成分除褪黑素外，还能补气血、强筋骨、通经络、通淋消肿，具有补肾壮腰、补气血、降血压、开胃的作用，对防治神经衰弱、胃痛、腹胀、心血管疾病有明显疗效。这些特性可以让葡萄成为缓解失眠的间接食物。红酒主要由葡萄制成。睡前喝红酒能有效滋养神经，促进睡眠。其中，维生素B能有效改善失眠多梦的状态，红酒能刺激体内消化液的分泌，促进肠道蠕动，改善便秘。

3.睡前饮酒会加重现有呼吸问题的症状(如打鼾)。饮酒后，打鼾患者的呼吸肌会变得更加松弛，从而导致打鼾症状加重，严重影响睡眠质量。其次，对于普通人来说，酒精最大的影响是可以减少快速眼动睡眠(REM)的发生。快速动眼期(REM)，也称为去同步睡眠，其特征是快速眼动、大脑活跃和多梦。快速眼动睡眠对巩固记忆甚至提高大脑创造力有重要作用。

不仅如此，如果睡前大量饮酒，还会导致睡眠碎片化，影响第二天的精神状态。碎片化睡眠会让你第二天无法集中注意力，昏昏欲睡。这个问题在女性身上会更严重，因为女性吸收酒精的能力更强，比男性更缺乏能够分解酒精的酶。因此，即使一个男人和一个女人摄入相同量的酒精，女人也会受到更严重的影响。