冬季保持健康的小贴士

1，一定要保暖，冬天要保护头部，腰、腹、膝等关节要保暖。同时注意不要过度使用取暖器、电热毯等取暖设备，会干扰自身阳气的培养。

2.早睡晚起。冬季是万物藏而不露的季节，所以在冬三月要“早卧晚起，静待太阳”，保持意志宁静，阳气不受外界干扰。

3、饮食要温，早上出门的时候，要喝点牛奶、豆浆、枣粥等。来温暖你的身体。冬季饮食应多选择含优质蛋白质、具有防寒保暖作用的食物，如瘦肉、鱼、鸡、蛋、豆制品等。

4、洗澡可以清洁皮肤，促进新陈代谢。但冬季天气寒冷，年老体弱者，洗澡过于频繁又不注意保暖，容易诱发呼吸道和心脑血管疾病的复发。所以老人冬天一般一周洗一次澡。

5、经常锻炼可以增强体质，提高抗寒抗病能力。研究表明，人体溶解血栓的能力早晨最低，晚上最高。如果健身运动安排在晚上，人的免疫能力可以达到最佳状态。

6.冬天的气候多变。在医生的指导下，老年人和有疾病的人应服用一些滋补强壮作用的中药，如人参、黄芪、红枣、栗子、核桃、黑芝麻等。，或者针对症状服用一些滋补药酒，有利于增强身体的抗病能力。

7、脚是人体的根，被称为第二心脏。临睡前用40℃-50℃的热水泡脚(配合按摩10分钟以上)，可加速血液循环，消除疲劳，有保健益寿的功效。