冬天吃多了怎么不胖？
冬天多吃点，怎么不胖，饭量大，营养不均衡，小心肥胖和代谢性疾病。
想控制体重的人容易掉宝宝，因为冬天胃口特别好。由于天气寒冷，人体倾向于分解体内储存的营养物质，如肝糖，以产生热量，维持体温和生理功能的正常运转。但由于天气寒冷，会消耗更多的热量来维持体温。一旦能量缺乏，大脑就会促使人多吃食物来补充热量，这样就容易让人有食欲。
偏偏为了理解贪婪，特别喜欢吃零食或者高盐高糖高油的垃圾食品。结果就是吃的越多，身体负担越大。平时喜欢吃零食的人容易饮食不均衡，不仅导致肥胖，还会导致代谢性疾病，如高血压、高血脂、糖尿病、心血管疾病等。
均衡摄取五色食物，照顾内脏健康
无论你有多贪吃，都不要吞下高油高热量的食物，牢记均衡饮食的重要性，尤其是人体维持生理机能正常运转所需的营养物质。为了达到均衡的饮食，我们应该通过多种方式摄入各种颜色的食物，从而达到均衡营养的健康理念。尤其是五色食物，包括白、绿、黑、红、黄，有助于达到营养均衡。五色食物其实来源于中医所说的“五行”，即金、木、水、火、土，对应的五脏六腑是肺、肝、肾、心、脾。因此，为了照顾内脏的健康，我们应该更多地均衡摄入五色食物，包括富含植物化学物质、抗氧化效果好的五色水果和蔬菜，这对健康有益。
此外，富含膳食纤维、维生素、矿物质和其他营养物质的谷物也不容忽视，包括藜麦和燕麦。例如，藜麦可以提供足够的矿物质、各种营养素和维生素，也是一种有益于健康的营养补充剂。
红黑保健饮料的适度营养补充
五色食物中，红色食物对人体健康有益。红色是火，“火”用来代表“心”。中医认为红色食物有益气补血的作用，如胡萝卜、甜菜根、红薯、西红柿、红豆等都是不错的选择。如果上班族外出或者上班不方便补充，也可以考虑适度食用“红色健康饮品”，其中添加了富含膳食纤维的三色藜麦，可以增加饱腹感，有助于肠胃健康。
另外五色食物中有黑色食物，黑色主水，对应肾。因此，适量补充黑色食物对肾脏有益。代表食物有黑豆、黑木耳、黑麦、黑芝麻、蘑菇、紫菜等。如果家里有小孩或老人，不容易咀嚼食物。现在也有“黑色健康饮料”，通过干燥，研磨和粘贴程序制作，使食物更容易消化。
健康贴士:
在选择健康补充剂时，不仅要符合营养均衡的原则，还要看清楚标签，避免添加人工添加剂，成分来源要有安全记录。尤其是如果家里有牙齿不好的老人或年幼的孩子，为了便于吞咽和咀嚼，可以采用糊化处理，方便进食，既能吃出均衡的营养，又便于消化吸收，轻松为全家健康加分。