夏天一碗汤，孩子吃好不感冒。今天，我开始做给孩子们吃。
《苏文·四齐调神》中有一句话:“夏三月，此谓繁秀；天地和合，万物绚烂。”这句话的意思是，夏天的三个月，阳气越来越盛，大地之气开始向上蒸腾，天地之气上下互动，各种植物开始开花结果。
那么夏天对于孩子的意义是什么呢？与通常的概念不同，中医把夏天分为盛夏和长夏。从今天到至日的夏天，我们称之为夏天。从夏天的至日到秋天的开始，我们称之为长夏。夏主心，心火生脾土；而长夏主脾。这两个季节是调理脾胃的最佳时机。而且我们知道脾是后天之本，孩子的抵抗力基本上取决于脾的能力。
那么，整个夏天，我们也将分为两个阶段来呵护脾土，遵循季节的特点，各有侧重，为孩子塑造强健的体魄。
从漫长的夏天到夏日至日--培养心智。
养心重在养血。通常我们说的“呕心沥血”和“用尽全力”。心和血是分不开的。血液是心脏的信使，它往往代替心脏执行特定的功能。脾主血，血气首先滋养的脏腑是脾。“中焦受气取汁，而变红，谓之血(《内经》)。”
脾胃吸收的精气通过心火的热量变成气血。所以，虽然血主心，但气血的源头是中焦的脾胃。脾胃吸收的精气通过心火的热量变成气血。要帮助孩子每天滋补气血，就要减少对脾胃的损伤，让脾胃吸收营养。这个时候心气会稍微调养一下，孩子的气血很快就会充盈起来。
夏季调理，掌握3个关键点。
孩子的心往往是饱满的，但脾往往是不足的，所以夏天护理孩子有三个要点需要掌握。
1，孩子一定要养成午睡的习惯。
我们通常说“养心”，而不是“养心”。家长要分清两者的区别。因为孩子是“心常饱，脾常不足”，所以容易心太盛，心太盛，孩子就容易得呼吸道疾病。
因为孩子的内心往往有多余的生理病理特征，很容易生气。但是很多养心祛火的食物都很凉，不适合孩子吃。照顾脾土不能让孩子吃太多寒性食物，所以最好的办法就是让孩子静下心来，睡觉是最好的办法。
漫长的夏天过后，家长最好下决心帮助孩子养成午休的习惯。中午11到13，是心经经过的时间。可以把午饭稍微提前一点，让孩子休息一下，午饭后小睡一会儿。睡觉前一定要让房间有一个安静阴暗的环境，这样容易入睡。我们可以放一些舒缓的音乐，父母最好陪孩子一起睡。
2.在饮食中安排养心健脾的食物。
在饮食安排上，除了必不可少的健脾食物外，也要适当吃一些养心的食物，但不需要特别苦和寒的食物，如苦瓜、莲子心等。这些食物太凉，孩子吃了，甚至会拉肚子，损伤脾胃。最好选择温热性的食物，我推荐金桔、百合、莲子(去心)、桂圆、海参等食物。
但是这些食物还是要慎重食用，家长要懂得根据食物的性质和口味灵活搭配。比如像百合，虽然有很好的养心安神的功效，但是比较寒凉，所以吃的时候最好搭配一些温和的食材，比如煮粥的时候两个大枣；再比如海参。虽然我不建议孩子大量吃海鲜，但是海参还是可以吃一点的。夏天容易耗气。海参可以养心，同时可以弥补一些丢失的气体。最好的吃法是煮粥，每周吃1~2次就可以了，不要太多。
3、适度祛湿，但不要过度。
最近湿度确实在上升。家长有给孩子除湿的想法是好的，但是不要在孩子不是特别重的时候过度除湿。这个节气是最宽厚最温和的，不冷不热，不多也不少，过湿也不合适。有些家长一想到祛湿就给孩子煮青稞水，我其实不推荐。
祛湿消食都是减的作用。消化过度会减少阳气，但孩子不会强壮，就像我不建议消化过度一样。从夏季开始，可将养生方改为小儿健下方，健脾燥湿，有效预防夏季传染病。
最近，许多幼儿园和学校爆发了疱疹性咽峡炎。我估计这种情况到了长夏会更严重。在我看来，疱疹性咽峡炎多与风热侵袭、脾胃积热有关，归根结底是积食的问题。在暑热湿盛的夏季，如果小儿不慎食多而导致积食，而未能及时消化食物导滞，脾胃郁结化为火，虚火浮上来，郁积于喉，就容易生病。所以，夏天，家长不能丢掉基本的习惯。每天观察孩子舌苔、呼吸、大便、睡眠10秒。如果有1~2以上的异常项目，用三星汤帮助孩子消化。
小儿健下方
材料:
炒白扁豆15g，土茯苓10 12g，木棉10g，麦冬8g，莲子8g，陈皮2g，瘦猪肉适量。
练习:
1.莲子去心，所有材料放入锅中加水约800毫升；
2.大火烧开，煨至剩约100 ml，放凉即可饮用。
有症状的患者最好服用3天。
功效:
全方以健脾祛湿消积为主，配以滋阴生津、润肺清心的麦冬，健脾止泻、补肾养心的莲子，滋阴养血、益气润肺的瘦猪肉。特别适合儿童夏天服用。
避免:
适用于体虚、脾胃虚弱、口舌生疮、呼吸沉重等症。
本食谱含莲子，不宜与牛奶同食。
2岁以上按辨证服用。
蚕豆病可以用
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