养生段落

正因为人是通过把握天地之气而生，方法是在四季形成的，所以中医要讲究的养生法则第一条就叫“顺四季”。为什么要跟着四季走？

我们可以问，地球上最适合人类生存的地方在哪里？答案是温带。南极北极虽有阴阳，但没有阴阳昼夜交替。南极和北极都是半年的白天和半年的黑夜，它们的阴阳是孤立的，不是交替的，所以南极和北极都不适合人类生存。而热带地区，夏季漫长，不分四季，阴阳不交替。温带有四个不同的季节。人们生活在这一带，如春、长夏、秋收、冬储。这四季的变化对人体和智商的发育有着重要的作用。在人类漫长的发展中，春生夏长，秋收冬藏的过程，让温带人的脑沟越来越深。所以生活在温带的人应该很自豪，因为温带很聪明。这种状态是谁造成的？这是自然造成的。

想要了解中医的“四时”，首先要了解中医的“四时”。不了解这个“四季”，中医养生就无从谈起。这是因为我们生活在“气相通”中，“地有阴天，天有阴雨。”我们生活在天地之间天气和大气的交汇处。“人生而有天地之气，法可达四时”，就是说人是天地的产物。我们都是按照春夏秋冬四季交替的规律来完成我们出生、成长、强壮、衰老、自我的整个过程，这是中医特有的概念。

中医认为“人法自然，人随四时。”如果你按照四季气温、夏季炎热、秋季凉爽和冬季寒冷的规律来保持健康，你就可以减少疾病在你身上的发病率。《黄帝内经》有一句话，叫“假恶贼风，有时避之”。什么是“假恶贼风”？就是在某个季节，违背正常气候的时候，中医叫虚邪、贼风，这些东西会导致人的疾病。

如今，许多老人宁愿住在平房里，也不愿住在亭子里。为什么？因为北方的房子很有特色，冬暖夏凉。冬天外面再冷，进去会有一股暖空气，夏天外面热，进了平房会有一股寒意。这就是中医所说的人的天地之气。再看看农村的长寿老人，几乎都住平房。我们现在都住在一栋楼里，楼里只有天气没有氛围。

春夏养阳，秋冬养阴。

中医认为，气血的运行状态与五脏有直接关系。

春天，气血从内流向外，里面的气血相对不足。这个时候，人往往会出现肝阴虚的状况。中医认为，春气与肝气相通，中医所说的肝脏是由内而外传递人体气血的主要器官，而春天是气血生长的过程，所以春气与肝气相通。

夏天人的气血到了外面，这个时候外面是很满的。中医认为，夏气和心气是相通的。为什么这么说？大家可能都有这种经历。夏天天气特别热，出了很多汗，就会觉得胸闷气短。这是因为夏天的气息和心情是有关联的。

秋天落叶的时候，正是人的气血由表及里汇集的时候。此时，人的五脏中最重要的器官是肺，肺气与秋气相通。肺气的作用是什么？它有生发、安神的作用，它能使你的气血由表及里的通畅，所以这个过程和肺气直接相关，所以中医说肺气和秋气相通。

在冬天，人体的气血完全进入内部，然后冬气与肾气相连。

综上所述，按照中医的观点，春夏秋冬对应肝、心、肺、肾，这四个器官与四季直接相关。所以我们中医养生要跟着四季的变化。

春天，气血由内而外运行，所以这个时候要注意养肝。很多人一到春天就经常半夜惊醒或者睡不着。这是因为人的阳白天在外面，晚上在里面。它通向哪里？就是回归肝脏。如果肝血很足，阴阳调和就能入睡。如果肝血不足，杨灿回不去了，你就会一直睁着眼睛，睡不着觉。就算回去，肝经从1强到3，肝阴不足，肝经火热，就能把阳气推回去，就醒了。到5点的时候，肺气就旺盛了，你又能睡着了。还有一些女同志，月经前后睡眠不好。这是因为血往下流，气往上浮，女人天生有肝。肝血亏虚，他们在阴气不敛的时候不想睡也睡不着。

在冬天，我们所有人都必须注意“早睡晚起，等待太阳”，也就是在你起床之前等待太阳出来。现在很多老年人冬天5点以后6点以前出去锻炼，但那不是锻炼，是折腾。为什么中医说冬天一定要跟太阳走？因为冬天的时候，世界处于封闭状态，我们前面说过，这个时候植物所有的养分都在根部。运动太多、太早、太激烈，毛孔就会张开，毛孔的张开不利于你精气的储存。所以，冬天运动一定要等太阳出来。跟着太阳走，太阳出来了，然后你出去散步。当太阳下山时，你回家。雾雪天不要出门锻炼。这是不符合中医养生规律的。

冬天是万物和气血避藏的时候。人在情绪中应该非常注意什么？注意不要怕，不要慌，不要以为今天我的股票跌了，明天我的基金就跌了，要让自己有所收获。从感情上来说，你应该感到满足。不要害怕或害怕。如果每天都处于这种恐惧之中，不利于肾气的积聚。