晚上睡不着吃什么？

相信大部分人都或多或少有过夜不能寐的经历，甚至有的人已经夜不能寐很久了。专家说，晚上睡不着是失眠的一种表现。如果长时间保持这种状态，会对我们的身心健康造成很大的损害。那么，晚上睡不着怎么办？我应该如何调整自己？其实在日常生活中，我们可以通过调整饮食来改善睡眠。至于晚上睡不着的时候吃什么食物，下面是一些常见的催眠食物。

1.牛奶

牛奶中含有一种人体必需的氨基酸——色氨酸，色氨酸具有助眠的作用，所以如果晚上睡不着，不妨睡前喝点牛奶。

2.龙眼

龙眼肉对脑细胞有一定的营养作用，能增强记忆力，有镇静安神的作用。晚上睡不着的时候可以试着吃一些，但是不能多吃。

3.胡桃

核桃可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等疾病，因此有“大脑之神”的美誉，也是缓解夜间无法入睡状态的绝佳选择。

4.红枣

大枣性平味甘，有养胃健脾、宁心安神的功效。是失眠食疗的好选择，晚上睡不着的时候可以适量食用。

5.小米

小米味甘咸，有清热止渴、健脾祛湿、和胃安眠的功效，所以晚上睡不着的时候，不妨喝点小米粥帮助睡眠。

最后，专家提醒，每个人都可能遇到晚上睡不着的情况。轻症患者可以通过自我调节得到改善，而重症患者则需要尽早确诊和治疗。