立秋来了，但他仍然拒绝在高温中行走。三种药物用于季节养生，预防中暑、干燥、感冒。

彭康，南方医科大学中西医结合医院副院长，疾病预防控制中心学术带头人，中医教授，主任医师。

立秋三侯

等待凉爽的微风。

二后白鹭声

三个等待的令人心寒的声音

在古代，立秋被分为三个阶段:

立秋到来后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减弱。微微的北风给人们带来了凉爽。

“白露落在第二个时辰”，因为白天阳光还很强，晚上凉风吹来形成一定的昼夜温差，早晨空气中的水汽凝结成晶莹的露珠落在室外的植物上。

“三时寒蝉”，此时的蝉，食物充足，温度适宜，在微风吹动的枝头上骄傲地鸣唱着，仿佛在告诉人们，炎热的夏天已经过去了。

立秋

预示着夏天即将结束。

秋天来了。

想象一下，立秋应该是这样的。

然而，其实是这样的。

高温

时刻提醒我们

夏天我还是不肯走！

中国幅员辽阔，各地气候各异。

大部分地区尚未入秋。

此外，每年三伏天的最后几天

立秋后的第三天。

所以我们不能忽视防暑降温的重要性。

然后开始秋季健康

还能做什么？

防暑:秋日骄阳似火，尤其是立秋前后，气候依然闷热，因此有“秋老虎”之称。立秋时节的防暑措施不容忽视，要关注依然伤人的“秋老虎”，小心中暑。

感冒预防:立秋后，白天依然炎热，但总的趋势是天气变凉，往往白天很热，晚上比较凉，早晚温差变大，容易引起感冒频繁。尤其是老人、体弱者和儿童，在炎热的夏季过后，人体内耗较大，导致免疫力下降。气温下降，病毒乘虚而入，所以初秋要预防普通感冒和病毒性感冒的侵袭，晚上更要注意预防感冒。

防燥:立秋标志着秋天的开始，秋天是寒凉的季节，干燥是易伤肺津的季节，引起皮肤干燥、舌红、头发干燥、大便干燥、口鼻咽干燥、胸痛、干咳、痰少等症状。所以要注意滋阴生津润燥。

推荐几款立秋常用的中药。

北沙参能滋阴清肺，益胃生津。

北沙参是伞形科植物的根。味甘，微苦，微寒。入肺、胃经。具有滋阴清肺、益胃生津的功效。本品甘润，性趋苦寒，能补肺阴，清肺热。用于阴虚肺燥热所致的干咳少痰，咯血或咽干声哑。补胃阴，生津止渴，清胃热。可用于口干、烦渴、饥饿、大便干燥等。

北沙参质地坚硬，富含脂液，含有挥发油、香豆素、淀粉、生物碱、三萜酸、豆甾醇、甾醇、紫茎泽兰素等成分。内服:单味煎汤，每日10-15g，或熬药膏。

推荐饮食:

北沙参炖老鸭:北沙参15g，枸杞30g，老鸭200g，姜3片，黄酒6g，精盐适量。将老鸭切块，飞水洗净血水，药材洗净，加入姜片和黄酒，炖约2.5小时，调味即可食用。此汤适用于秋季燥热伤肺，咳嗽痰少，口干舌燥者。

沙参润肺作用较弱，但有祛痰作用。

沙参沙参是桔梗科沙参属多年生草本植物的根。味甘，微寒。入肺、胃经。具有滋阴清热、益气化痰、益胃生津的功效。本品味甘，微寒，能养肺阴，润肺燥，清肺热。适用于阴虚痰燥、肺燥内热、咯血或咽干声哑等证。

其润肺清肺之功弱于北沙参，但有祛痰作用，能促进咳痰，适用于肺燥黏腻，咳痰不利者。还能补肺脾之气，养胃阴，气阴两补，用于胃阴脾两虚之证，尤其适用于发热后期气阴两虚，余热未清者。内服，每日10-15g，鲜15-30g，煎服，冲茶，煮粥。

沙参叶是一种特殊的药食两用蔬菜，可煮可炒。沙参的根煮熟后，可以用清水浸泡去除苦味，再拌或炒，做成汤。沙参可以做成“沙参炖鸡”和“沙参炒叶”，味道鲜美。

推荐饮食:

沙参麦冬茶:沙参和麦冬各15g，桑叶10g。用煎水或开水浸泡代替喝茶。初秋感觉燥热，咳嗽咽干，粘痰不易咳出时使用。

枇杷叶是蔷薇科枇杷的叶子。味苦，微寒。入肺、胃经。本品具有清肺止咳、降逆止呕的功效，常用于治疗燥热咳嗽、气逆喘、胃热恶心、心烦口渴等症。叶中含有皂甙、苦杏仁甙、熊果酸、齐墩果酸、鞣质、维生素B1、维生素C等。

单服汤剂或药膏，每日5-10g(鲜15-30g)，宜焙(炼蜜)止咳，生吃止呕。枇杷叶可以生吃或新鲜食用。首先，用刷子去除绒毛，喷水并切碎。

推荐饮食:

①枇杷叶粥:取枇杷叶15g(鲜品的两倍)，粳米100g，清水适量。先将枇杷叶炒熟，去渣取汁，加米煮粥。本品具有清肺和胃、降气化痰、枇杷叶润肺养胃、粳米补中的功效。

②枇杷叶桑叶茶:选用枇杷叶(去绒毛)、桑叶各10g，用纱布包裹，以水代茶煎服。具有祛风、清热、化痰的功效，用于风热感冒、咳嗽、咽喉肿痛。

地黄为玄参科植物地黄的块根。挖根，去除芦头、茎叶和须根，洗净土壤，得到鲜地黄。鲜地黄放在烤床上慢慢烤，一定要勤翻，直到里面逐渐干透，颜色变黑。根部烤至八成干，全身发软。等皮变硬了，就可以拿出来揉成一团，这就是生地黄。地黄用黄酒蒸至色泽暗润，即为熟地黄。

生地味甘、苦、寒。入心、肝、肾经。具有清热凉血、生津润燥、滋阴养血的功效，可用于治疗阴虚发热、口渴、吐血、鼻衄、崩漏、月经不调、胎动不安、阴虚便秘。

此质润多液能养阴，味甘寒，生津，有很好的养阴润燥生津之效，用于热病后期，邪热伤津者；本品味甘、寒、润，既能清热养阴，又能生津止渴。常用于治疗阴虚火旺所致的口干口渴。

鲜地黄含有20多种氨基酸，其中精氨酸含量最高。地黄中含有15种氨基酸，其中丙氨酸含量最高。地黄还含有铁、锌、锰、铬等20多种微量元素。单味内服:煎服，每日10-15g(鲜地黄可用30-50g，可捣汁服用)，大剂量地黄用50-100g，制成膏剂。

推荐饮食:

生粥:生地黄25克，粳米75克，糖少许。地黄(鲜)洗净切细，加适量水煮30分钟左右，再煎煮一次，合并两次煎液，浓缩至100 ml，备用。将大米洗净煮成米粥，趁热加入生地黄的汁液，搅拌均匀，吃的时候加点糖调味。具有滋阴益胃、生津润燥的作用。

#你好，秋天的开始#

通讯员/彭···

编辑/黄