吃生菜能减肥吗？怎么吃生菜减肥？

大家都吃过生菜，尤其是吃火锅烧烤的时候。生菜热量低，所以很多朋友认为吃生菜可以减肥。如果能减肥，应该怎么吃？下面就来介绍一下吧！

吃生菜能减肥吗？

生菜又称叶用莴苣，在西餐中常作为配菜和装饰。它的颜色是绿色的，含有大量的水分，质地清脆爽口。夹在汉堡里，汉堡口感清脆爽口，装点在盘子里也是赏心悦目。

生菜含有大量水分，含水量高达95%以上，每100g生菜的热量只有15大卡，吃多了也不用担心发胖。生菜营养全面，饱腹感强。多吃生菜减肥，可以避免节食减肥的饥饿感和营养不足，非常适合想减肥的人。莴苣中含有的膳食纤维具有降低血胆固醇和血脂等功能。结合多种维生素和矿物质，是减肥的理想食品。因此也被称为“减肥生菜”。莴笋对健康的作用1，改善睡眠质量的作用莴笋中所含的莴笋是一种良好有效的催眠成分，能稳定情绪，促进睡眠，有助于治疗神经衰弱。此外，每100克生菜中维生素B6的含量约为50毫克。维生素B6对于维护神经系统和消除焦躁不安的情绪具有重要意义。每100g生菜中还有36 mg的钙。钙可以加强神经传导功能，缓解神经紧张，帮助你快速入睡。2、增强机体免疫功能莴笋中含有干扰素诱导剂，能刺激人体正常细胞产生干扰素，抵抗病毒，提高人体免疫力。3.对癌细胞有明显的抑制作用。球形生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质，对癌细胞有明显的抑制作用，特别是在抵抗胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症方面。4、美白功效莴笋富含维生素C，爱美的女生可以常吃！5、保护视力的作用维生素E、胡萝卜素等。莴苣中的可以保护眼睛，维持正常视力，缓解眼睛干涩和疲劳。6、减肥功效莴笋的膳食纤维等营养成分含量较高，经常食用有消除多余脂肪的功效，所以莴笋有瘦身莴笋的美誉。