立正！老年人在冬天保持健康是非常重要的。
一、老年人冬季饮食健康知识
1，保证饮食均衡。
老年人脾胃功能下降，比年轻人更容易发生营养不良，在补充营养的同时要注意饮食搭配的问题。老年人应该吃全谷物、蔬菜和水果，而不是长期只吃一种食物。其次，冬季要注意豆制品、钙等蛋白质的获取。所以老年人可以每周喝一次鱼汤补充蛋白质，或者炒蔬菜的时候加点虾皮之类的海鲜补充钙质。
2.改掉不良的饮食习惯
目前，许多老年人的饮食习惯不利于营养的均衡发展，也不利于老年人的保健。尤其是冬天，一些老年人会抽烟、喝酒、喝咖啡等。，会引起糖尿病、失眠、肾功能衰弱等慢性疾病。因此，要避免不健康的饮食习惯，就要注意饮食中维生素的补充，增强抵抗力。
3、食材的选择要慎重
老年人的吸收消化能力相对较差。冬天更要注意食材的选择。脂肪多的肉类不易消化，老年人不宜多吃。另外，老年人的食物选择要少盐、少油、无糖、清淡、不油腻、不辛辣。我们必须严格注意这些原则，不能轻易忽视它们。
二、老年人冬季运动健康知识
1，适量运动。
老年人会出现骨质疏松，尤其是冬天，骨骼会变得脆弱。所以不宜进行过量的运动，要控制量。每天的运动时间可以控制在30-40分钟，运动项目可以是打太极拳、慢跑、健美操等运动速度适中的活动，不能运动太剧烈。
2.运动环境非常重要
目前，环境污染问题越来越严重，人们的呼吸系统问题也在蔓延，尤其是老年人的呼吸系统问题更应引起重视。冬季天气寒冷，老年人应选择温暖舒适的时间到环境清新的地方锻炼。比如午睡后阳光明媚的午后或傍晚，到周边公园锻炼，经常晒太阳，有利于补钙，预防骨质疏松。
3.锻炼时注意保暖。
冬季是低温季节，感冒和流感也很流行。对于老年人来说，运动时要注意保暖，不要在户外脱衣服。运动后不要待在寒风中，回家注意及时休息，适当补充水分。
冬季老年人的养生保健知识，无非就是从饮食、出行、运动、睡眠、生活习惯入手，尤其是饮食和运动方面。