如何吃对孩子生长发育有营养的食物？请看我为孩子们做的食谱。

如果加粥的话，所有的五谷都要参与。早上可以吃鸡蛋，早上的牛奶可以换成豆浆，晚上可以喝牛奶。中午的牛肉如果不油炸就更好了，油炸的东西吃多了也不好。除了牛肉之外，还要加猪肉和羊肉，还要加鸡鸭鱼肉等白肉。还有，你家孩子吃的太少，对长身体的孩子来说不够。牛奶不要喝太多，喝多了吸收不了。除了饮食还要注意睡眠。每天锻炼半小时也不为过。青少年喜欢运动。每天，他们只是和朋友玩一两个小时的足球和篮球，所以半个小时不算多。

让我告诉你一些我成长过程中父母让我吃的东西:

早上:稀饭(或者豆浆)，两个鸡蛋，蔬菜(每天都不一样，根据营养和我的饮食偏好而定，不过我不挑食)，有时候馒头，包子(当然是在中国)，馅饼，鸡蛋饼等。我妈研究了各种招数让我多吃点。

早上:水果(上学的时候妈妈总会给我一个水果让我课间吃，每天可以不一样)，水(按需饮用，毫升不限)

中午:按照中国的习俗，主食是面条、米饭、馒头、糕点、粥、馒头、饺子、面汤等。我妈顶多一个星期不带重样。除了蔬菜，她还会煮排骨、鱼、鸡、鸭、牛肉等营养丰富的肉类。，但是这些肉不是每天都做，基本上一周做一两次。蔬菜天天有，蔬菜品种天天换，以炒菜为主，不放辣椒，少放油盐，多放醋。

下午:水果、水等零食(主要是我的爱好，但不喜欢甜食，主要是干果和我自己选的各种饼干)

晚上:和中午差不多，但是吃的很多。有时我没有足够的食物。

晚餐后至就寝时间:水果(随你喜欢)，牛奶或奶粉，高乐高或酸奶。

我觉得不能给孩子吃安利。

如果你的孩子17岁，按照你的饮食吃，我觉得他一点都不饱。成长中的孩子比成人吃得多。当时吃了很多。有时候一个人可以吃完一条鱼，吃主食和其他蔬菜，然后还是会饿。多运动可以长高。还有，你的孩子吃的太仔细，不要吃太多，所以一些微量元素或者一些营养成分会有偏差。