请问长时间爬山对我们的身体有什么好处和坏处？

爬山是我们日常生活中经常进行的户外运动。很多人闲暇时也会邀请朋友一起爬山。那么，你知道长期爬山对我们的健康有什么好处吗？缺点是什么？今天边肖就给大家简单说一下长时间爬山的好处和坏处。

首先，长期爬山对我们的健康有好处，它可以调节关节、骨骼和肌肉，它可以改善骨骼的血液循环，骨骼弹性和韧性的增加有利于预防骨质疏松。其次，可以促进肌肉的蛋白质合成，坚韧有力。此外，爬山对神经系统有好处，经常爬山锻炼可以改善中枢神经系统的功能。它使人一整天都感到精力充沛，思维敏捷，因为它可以改善我们大脑的血液供应，提高我们的睡眠质量，经常爬山锻炼，可以消耗我们的能量，增加对各种营养物质的需求，所以它也可以帮助我们改善消化系统的功能。爬山可以提高通风器的强度，有利于保持我们肺部组织的弹性，增加我们西医的能力，提高全身各器官的代谢水平。

虽然爬山对我们有很多好处，但是长期的爬山也对我们身体的某些部位造成一些伤害。首先，它会损伤我们的膝关节，因为很多人习惯于折叠膝盖。这样的姿势下山，会对我们的膝盖造成很大的压力。另外，经常爬山会让我们的小腿变粗，要做一些肌肉拉伸运动，防止下山后小腿肌肉变粗。最后，爬山是一项危险的户外运动，所以在爬山的时候一定要注意自己的安全，不要选择在天气不好的时候去远足。

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