女白领每天是如何养生的？
1，白领适合的饮料
1，女白领下午喝点酸梅汤，帮助排油腻。
现在很多人总是在离家很远的地方工作，中午休息时间不够来回吃饭。只能在工作单位附近的商店吃快餐或者叫点外卖。要知道，为了让快餐变得好吃，店家会在做菜的时候多加点油。所以女白领吃的午饭大多很油腻。当这些油腻的食物进入腹部，体内就会堆积大量油腻的东西。这些油腻的东西不仅会诱发脂肪肝，还会使血液酸化，导致女性白领的健康出现问题。
建议女白领中午吃完饭后每隔一段时间喝一次酸梅汤。因为这种汤含有山楂和乌梅，喝一些有助于女性白领摆脱油腻食物。同时帮助女性白领减轻肠胃负担，让身体更轻松。
2.晚上睡觉前喝一杯热牛奶。
热牛奶是做什么的？想必大家都知道它有安眠的功效。对于女白领来说，因为工作压力大，晚上的睡眠质量很差。有些女性为了工作连续几天几夜熬夜，睡眠时间被打乱后，晚上更是难以入睡。所以建议女白领睡前喝一杯热牛奶，帮助入睡。
这主要是因为牛奶中含有L色氨酸，能使人感到疲劳，精神不再兴奋后更容易入睡。
2、女性白领保健小贴士
午休时记得洗脸。
女性白领在办公室工作时不得不接触电脑。在这种情况下，皮肤很容易含有放射性物质。脸和脖子没什么遮盖，所以吸收的放射性物质比较多。可以洗脸把这些东西洗掉，保持面部清洁，减少辐射伤害。如果没有毛巾，可以先洗手，然后用手掌拍水洗脸，多拍几次，把脸上的污垢洗得更干净。
2.不要因为忙而忘记喝水。
长期接触电脑的女白领，皮肤非常干燥。多喝水可以为皮肤补充水分，保持湿润。此外，多喝水排尿和出汗也会增加。排尿和出汗都会有助于体内毒素的排出，帮助女性白领减少体内毒素的堆积。
3.工作一段时间后起来散散步。
如果一直保持一个姿势工作，就会一直敲键盘打电话，导致某个部位过度劳损。所以，女白领在坐着工作一两个小时后，会起身散散步。这样不仅可以放松肌肉和骨骼，还有助于血液循环。避免身体僵硬麻木等问题，走路也有助于缓解眼睛和心灵的疲劳，让自己更加清醒，提高工作效率。
4.把绿色植物放在桌子上。
办公室人多，空气流通不那么顺畅。每个人呼出的都是未使用的气体，如果这些气体不能及时交换，就会导致人再次吸入，吸入更多无用的气体，对健康不利。而且现在办公室电脑多，辐射大，需要放一些绿植吸收辐射，同时净化空气。
其中有几种适合女性白领摆上餐桌的植物:仙人掌、绿萝、君子兰、吊兰、芦笋等。
当然，女性白领不仅要利用上述方法来保护自己的健康，在日常生活中也要锻炼身体。在我的空闲时间或休息日，我会在固定的时间去跑步和打球。多做运动对健康有好处。
3.白领健身的好方法。
1，日常规律。
保证充足的睡眠时间，一日三餐一定要定时定量。特别是一些女白领为了保持身材苗条，经常“偷工减料”，饱餐一顿，却不知道脂肪的减少会影响免疫力，这是健康大忌。此外，不按时睡觉可能会造成睡眠障碍，失眠会降低人体免疫力，使人易患疾病。缺乏睡眠的人通常是流行病的受害者。要想睡个好觉，首先要准时，要追求质量而不是数量。睡得好与睡眠时间不成正比，而与睡眠深度成正比。
2.提前一站下车
不要忘记像散步这样的活动，这些活动很简单，但对身心非常有益。如果需要坐地铁或公交上班或出差，最好提前一站下车，步行到目的地。
3.不要久坐。
每当工作一两个小时，就可以起来走走。适当伸展四肢，眺望远方，可以舒缓神经，改善血液循环。再比如工作日在地铁或者百货公司，可以多走楼梯，锻炼肌肉。
4.闲暇时按摩身体穴位。
在眼睛、耳朵、脚底等身体穴位集中的部位可以经常使用按摩。多做眼保健操，可以缓解眼疲劳；用拇指和食指自上而下捏住耳朵，可以促进血液循环，调节肠胃消化。顺时针转动手掌和腹部，再逆时针转动，帮助消化；搓完手搓热脸，可以促进血液循环；肛门的收缩和放松可以预防痔疮等疾病。
5.多吃清淡的蔬菜。
蔬菜和水果可以补充人体必需的营养。现在的白领应酬多种多样，每天都是美食佳肴交织在一起，久而久之必然会增加内脏负荷。而一些清淡的蔬菜类食物可以平衡体内的元素，提高人的免疫功能。另外可以补充一些保健品，但是切记这些只能起到辅助作用。
6.总是听轻松的音乐。
欢快的音乐很容易使人感到放松，现代医学已将音乐疗法作为治疗精神疾病的常用手段之一。
7.在办公室里摆放盆栽植物
因为现在的白领经常在一排排的高层建筑中办公，不能定时开窗通风，而建筑内的空气流通大多依靠通风设备，由于不能定时清洁，通常会伴随很多呼吸道细菌。种植花草有助于改善空气质量。
8、及时进行心理调整。
多和亲朋好友聊聊天，不要把郁闷的事放在心里。很多疾病，比如肠胃炎，消化系统不好，都是因为心里焦虑引起的。
9.在琐碎的时间打个盹
比如下班后在地铁上打个盹，如果晚上继续工作，效率会很高。出差飞机上敷保湿面膜，对着皮肤深呼吸。