俗话说饭后走百步真的对消化有好处吗?
饭后百步走确实对消化有好处,但是饭后不能马上出去散步。而是应该先休息一下,然后去一些安静优雅的地方散散步,只要一直悠闲地走,不必走得太快。散步20分钟左右,可以促进食物吸收、消化和胃液分泌,还可以增强胃的能动性。
饭后散步不宜太快可以延年益寿的说法已经流传多年。有人相信,有人反对。其实真正的饭后散步确实对身体有好处,有助于消化,只是方法上需要注意一些细节。首先,饭后不宜剧烈运动,也就是说饭后不宜走太快。你应该悠闲地散步,同时保持放松的心情,这将有益于你的身心。走得太快会引起肠胃震动,加重肠胃负担,加速血液循环,使肠胃没有太多的血液来消化食物。
饭后散步。你应该拿着它吗?散步吗?不要把饭后散步当成任务或者锻炼,而是当成一种休闲养生的方式。饭后最好休息二三十分钟,然后最适合去户外公园或林荫小道散步,心情愉快地悠闲散步。如果冬天很冷,可以选择晚饭后在楼道或自家院子里散步,夏天要去凉爽、新鲜、有风的地方。
饭后静坐。有人说,饭后静坐或躺在床上,其实可以促进消化。原因是当人体不动时,身体可以提供更多的血液集中于胃肠功能。其实这种说法有失偏颇,因为胃消化食物是不可能调动全身血液的,饭后静坐或躺在床上容易使体内脂肪堆积,从而形成肥胖。