第四式气功养生推窗望月

双手从前中线慢慢抬起，掌心向上，手指相对，虎口圆，掌心含。举起手，慢慢吸气。

手举至胸前时，手臂向内旋转，手掌下翻，眼睛低垂。手掌轻轻下压，降至腹部前侧，掌心向下慢慢呼气。

手掌再次向上翻，慢慢抬起。像以前一样重复3次。

手掌抱胸，慢慢吸气，手掌重心自然移向右腿。左脚向左前迈，脚跟先着地，同时双臂向内转，掌心向外，左脚重心逐渐前移，双手重心前移稳步向外推，掌心向前指向上方，轻轻呼气。

重心逐渐移回右腿，同时抬起左脚趾，手掌慢慢向内回缩至胸部，掌心轻轻吸气。然后重心前移，像之前一样往外推，重复3次。

第三次重心后移时，左脚收回，重心移向左腿，右脚向右前踏，同时翻掌推出。用左势对称练习，推收3次。

右脚后撤，双手放回胸前，掌心向内，然后从胸前向两侧自然向下翻转。

要点:(1)左右推掌时，注意用膝盖带动身体向前。手臂自然弯曲，沉肩、降肘、踏脚、翻掌、重心转移、推掌等动作同时进行，保持高度协调。(2)推掌时注意手掌的空气感。

原理:掌心带气运行于胸腹之间，使心肾相交，水火相融。左右推法起到聚气、养身、养骨的作用。