受到惊吓应该如何养生？

《黄帝内经》云:“春三月，谓陈生，天下生，万物荣，夜卧早起，大步朝庭，披头发，缓步而行，使志成。”

也就是说，春天万物复苏的时候，良好的生活习惯应该是早睡早起，慢走，可以让人心情愉悦，身体健康。北方气温低、早晚温差大的地区注意保暖。

第一，饮食与健康

被蛰后天气明显转暖，要顺肝之性，助脾气，使五脏平静。惊吓期间的饮食应把握以下原则。

1.适当清淡饮食:惊悸饮食的原则是滋阴壮阳，所以要多吃清淡的食物，一些新鲜的蔬菜和富含蛋白质的食物，如竹笋、菠菜、芹菜、鸡肉、鸡蛋、牛奶等。，增强我们的体质，抵御病菌的入侵。

2.要多吃温热的食物:虽然冬天过去了，但寒气犹存，人体内的阳气已经苏醒，开始上升。这个时候可以吃一些温性的食物，御寒助阳。比如韭菜、大蒜、葱、香菜、姜、葱，这些蔬菜性温味辛，既能祛寒，又能抑制随春暖而蠢蠢欲动的病菌。

第二，日常生活与健康

惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人会越来越困倦，也就是俗称的“春眠”。因此，只有保证良好的睡眠，才能拥有健康、充满活力的工作生活。

1.睡前半小时排除杂念，心情平静，有利于入睡；

2.稍微运动一下，有利于身体的拉伸和放松；

3.睡前洗脸洗脚，按摩脸部，搓脚。能促进气血循环，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，帮助入睡。

第三，锻炼身体

春暖花开，正是阳气上升的季节。人们应该抓住这个时机来刺激体内的阳。

1.拉伸可以缓解疲劳，提神醒脑，增加力量，活动四肢。所以，我们提倡春天早起，多拉伸。

春天散步可以消除疲劳，有助于健康。走路时可以搓搓手、揉揉胸腹部、捶打背部、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血、生成阳气。

3.惊吓的最佳运动:放风筝。