什么样的水适合人们喝？

水是健康的源泉。每个人每天至少要喝6到8杯水，这是人们对水的健康意识。喝干净无污染的矿泉水已经成为一种趋势。还有人坚持喝白开水。近年来，一些人认为只有通过饮用水过滤器才能喝到纯净健康的水。我们应该喝什么样的水才健康？新加坡健康促进局营养计划管理部主任林美娟说，每个人每天会流失2到2.5升水，通过排汗、肺部(空气中的水蒸气)、肾脏(尿液)和大肠(排泄物)四种方式流失。她说，一部分流失的水分可以通过日常摄入来补充，许多食物的水分含量相当高，每天可以为人体提供500到750毫升(ml)的水分。她举例说:“大多数蔬菜和水果含有80%的水分，大米含有60%的水分，面包含有35%的水分，肉类和家禽含有35%至80%的水分(取决于加工和烹饪方法)。”每天喝8杯水是公认的健康标准。一般一个60公斤左右的成年人，每天需要摄入2.5升水。有些人认为这些水可以从各种饮食中摄取。林美娟说:“除了平时的饮食，还要补充6到8杯水，可以是汤，也可以是粥。”当然，喝纯净水更理想。矿泉水是高血压的“凶手”，水是人体细胞的组成部分。当细胞失去水分时，它们就失去了功能。水有助于人体对食物的吸收和消化，也有助于调节体温，还能起到湿润和滑动关节的作用。& ltBR & gt她说:“清水对人体最有益。一些含糖的水只会增加人体热量的吸收，没有营养价值。如果这些糖超过了人体每天的能量需求，又没有通过运动消除，就会造成肥胖。”& ltBR & gt她鼓励人们多喝开水，因为一些矿泉水含有高钠，这是高血压的罪魁祸首之一。此外，摄入过多的钠也会对肾脏造成伤害。纯净水能有效促进人体新陈代谢。高浓度的饮料，如咖啡、茶、汽水等，不仅不能为身体提供水分，还会从细胞中摄取水分，导致脱水，所以不能多喝。当地销售的瓶装水包括矿泉水、纯净水和蒸馏水。渔农兽医局发言人表示:“瓶装水是本地生产，从其他地方进口。制造商和进口商必须确保这些饮用水的安全。当地瓶装水制造商已经获得了农业和兽医局颁发的许可证。农业和兽医局定期检查这些制造商，以确保生产符合卫生标准。”至于进口瓶装水，农业和兽医事务局要求制造商通过拥有当地政府颁发的许可证和产品卫生证书来证明产品可以安全饮用。在当地市场销售的瓶装水必须经过农业和兽医局的批准才能上架。当局还将定期进行产品抽样检测。当人们喝瓶装水时，避免两个/两个以上的人喝同一个瓶子，以避免感染病菌。知道三种主要饮用水自来水比矿泉水含矿物质少，但自来水中含有氯和氟。氯是杀菌，氟是防止人蛀牙。新加坡是世界上饮用水最安全的国家之一。饮用水是根据世界卫生组织提供的标准制成的。它的标准包括微生物的重量和几十种矿物质的重量。目前市面上也有蒸馏水，但选择不多。在包装上，很多人把它和矿泉水混为一谈，因为它和普通矿泉水没什么区别。蒸馏水是人工净化的水，纯度为99.9%，但是水中的矿物质成分可以忽略不计。这种“纯净水”在体内的作用只是简单的运输工作，比如把细胞组织排斥的东西从体外的矿泉水中取出来，市面上卖的矿泉水不下20种。矿泉水是指位于地下，自然涌出或人工提取，富含铁、钙、钠、镁的天然水源。在处理过程中，矿泉水不添加矿物质和二氧化碳。除了物理杀菌外，水质不能用氯或其他方法处理。另外，必须用自动化设备灌装封口，避免污染。& ltBR & gt一般来说，天然矿泉水只有从地下涌出，不经过人工加工过滤，才能称之为“天然矿泉水”。如果是人工提取干净的地下水，经过适当的杀菌处理，则称之为“一般矿泉水”。大家在喝矿泉水的时候，不妨关注一下瓶子上的标签，看看矿物质成分和矿泉水的国际标准。根据国际标准，对矿泉水的规定非常严格。三、泉水必须自然涌出，经其他岩石过滤，检测富含天然矿物质。四、必须在产地直接包装，并且最好在24小时内密封易拉罐，保证易拉罐无菌无污染。五、水质必须连续检测约10年，以确定矿物质含量，并取得国际水质协会标志后，方可确认其稳定性。市面上的瓶装水种类繁多，品牌和饮用水名称各不相同，消费者更要注意区分。比如天然泉水、天然矿泉水、气泡矿泉水，有些是饮用水或蒸馏水，原水“原水”是自来水。当地的自来水符合世界卫生组织规定的标准。如果出国，尽量避免喝自来水，因为卫生水平不同，有的自来水含有各种有害的细菌、病毒和人畜寄生虫。饮用它容易引起急性肠胃炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾和寄生虫感染等。陈化水俗称“死水”，是不能长期储存的水。经常喝这种水对未成年人来说会明显减缓细胞代谢，影响身体的生长发育；中老年人会加速衰老；根据医学研究，食管癌和胃癌发病率的增加可能与长期饮用陈化水有关。千沸水是在炉子上煮了一夜或很久的水，是用电水壶反复煮的水。这种水烧开时间长，水中的钙镁等重金属和亚硝酸盐含量高。经常喝这种水会影响肠胃功能，引起暂时性腹泻和腹胀。有毒的亚硝酸盐会造成体内缺氧，严重时会导致昏迷、抽搐甚至死亡。重新烧开的水有些人习惯在饮用前将暖水瓶里剩余的温水重新烧开，以达到节水、节气、节电、省时的目的。但是不应该鼓励这种做法。因为水烧开再烧开，水又会蒸发，亚硝酸盐就会上升。如果经常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积累，引起中毒。瓶装水会损害牙齿？《新西兰医学报告》指出，“常喝瓶装水导致氟缺乏，损害牙齿”的说法不一定正确，因为普通人可以从饮用水以外的来源摄入氟化物。报告说，儿童和青少年饮用瓶装水和过滤水实际上减少了氟化物的摄入，因为这些饮用水比自来水含氟量少。那么，如何才能在平时摄入足够的氟化物呢？当地牙医黄纪莹说，牙膏富含氟化物，有助于牙齿保健。相反，你应该更加注意饮用高酸性饮料和运动饮料，因为这些饮料的酸性会侵蚀你的牙齿。他说，除了水和牙膏，茶叶中还含有氟化物。但过量摄入氟化物会损伤牙齿的珐琅质，对骨骼有不良影响。