秋半风清露寒，秋季养生正当时。秋季保健需要注意什么？

秋季保健要注意睡眠、饮食、运动。简单来说就是和夏天的整体习惯不一样。我们需要改变自己的保健习惯，尽力迎合秋天的到来。

首先说一下睡眠。夏天大家都强调早睡早起，但是到了秋天，秋荒就慢慢来了，所以建议大家早睡晚起，比平时多睡一个小时，这样会让我们白天感觉精力充沛，最大限度的减少秋荒的发生，以免影响工作。

当然，秋天的中午，还是建议你稍微休息十几分钟，不要睡太多，否则很容易达到睡眠饱和的状态，所以晚上不容易睡着。

让我们来看看饮食。秋天很多人会嗓子发干，要及时补水。无论是皮肤上还是体内，都要尽量多敷面膜，多喝水。平时最好煮点冰糖雪梨水。

除了水，其他人也要尽量多吃新鲜蔬菜来增加抵抗力，这样在流感大面积爆发的时候，我们的抵抗力会更强。

最后是运动。秋天的早晚很冷。建议大家不要只穿短袖或者短裤出去运动，这样很容易造成关节冰冷。外出锻炼时，一定要做好适当的保暖措施，避免给你带来锻炼的负面影响。

秋天，衣服的加减更重要。有时候秋天的天气就像一个多变的洋娃娃。建议我们出门的时候带一件外套，天冷的时候穿上，天热的时候再脱下来。