运动后喝什么饮料？这四款饮品不容错过。

1运动后喝什么？1.樱桃汁建议每天参加体育锻炼前饮用。如果从事耐力项目(如马拉松)的锻炼者在运动前饮用樱桃汁，运动后身体的疼痛会相对减轻。樱桃汁中含有的植物化学物质可以缓解炎症。此外，饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。

2、脱脂牛奶建议力量训练后立即饮用。脱脂奶含有优质蛋白质，有助于肌肉恢复。它所含的钙和维生素D可以增强骨骼强度，帮助锻炼者减掉多余的脂肪。

3.绿茶建议每天运动前喝。绿茶中的咖啡因可以让人坚持锻炼更久。而且绿茶中含有的儿茶素类化合物可以增强脂肪的燃烧量，特别适合从事有氧运动的人。

4、姜汁柠檬水可以每天喝。生姜中含有消炎化合物，加入富含维生素c的柠檬水中，可以减少25%的运动后肌肉酸痛。

2什么时候喝运动饮料最好？运动前0-2小时饮用运动饮料65438+可以为人体储备足够的糖分，运动中饮用可以延缓疲劳的发生，从而延长运动时间。

运动后饮用运动饮料，可以有效地为人体补充糖分、水分和微量元素，达到补充能量、消除疲劳的效果。

3运动后不能喝什么饮料？酒精饮料其实酒精饮料最大的罪过不是热量问题，而是运动后血液循环加快，酒精在体内快速流动。换句话说，你很可能变得“醉了”。

热量参考:威士忌252大卡/100克伏特加234大卡/100克。

巧克力牛奶巧克力牛奶甚至比巧克力饼干含有更多的热量。仅仅一杯巧克力牛奶就足以让你增加一块脂肪。

热量参考值:575千卡/100克

原味奶茶奶茶不仅是长肉的好帮手，还含有大量的植脂末或致癌物质。

热量参考值:407千卡/100克

可乐里的糖分高得惊人。也许你会说:我可以喝健怡可乐。好吧，如果你不怕刚运动完就变成大腹便便的“腹胀王”。

热量参考值:43千卡/100克