冬天适合吃什么食物？

在寒冷的天气里最好吃能增加热能的食物，因为寒冷的天气使人虚弱，所以吃富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的肉、蛋、鱼、豆类和牛奶可以增加热能，滋养身体。当然，我们也应该吃一些新鲜的蔬菜和水果来补充维生素。

适合在寒冷天气吃的食物:

1.肉蛋类:天气寒冷适合吃富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，如补充蛋白质的鸡鸭鹅蛋等。狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉等肉类防寒效果较好，有补气活血的作用。

2.鱼:天冷脾胃虚弱，食欲差。吃鱼可以治疗脾胃虚弱，食物不足的问题。鲫鱼、小黄鱼、草鱼、带鱼、鲢鱼是冬季养胃的好选择。

3.豆类:豆类对胃积热、厌恶油腻食物有很好的作用。如果吃肉多，可以吃黄豆、扁豆、豇豆、黑豆等。帮助去除油脂和油腻的食物，使营养物质能更好地被吸收。

4.牛奶:乳制品有助于保持骨骼强壮，保护结肠和控制血压。天冷可以吃牛羊奶。

5.蔬菜水果:蔬菜水果富含维生素，过于生冷干燥。吃胡萝卜、韭菜、芥菜、油菜、橙子、柚子、苹果、梨等。可以补充维生素，防止便秘。