太极拳精要

1，保形呼吸

很多拳手在练拳时提倡“自然呼吸”，认为刻意追求会导致跑偏。笔者认为，掌握呼吸可以起到有氧体育锻炼加强血液循环、去旧吸新、加速新陈代谢的作用。太极拳呼吸法可以改善心肺功能，增加肺活量，增强人体的呼吸功能，达到祛病强身的效果。

拳击练习者只要遵守“深、长、细、匀”的呼吸原则，掌握“开、升、弯”时的深呼气和“收、落、落、伸”时的深吸气，就不会出现偏差，就能更好地保护身体健康，强身健体。

2、连续

古人云:“流水不腐，家徒四壁不噬。”太极拳和其他运动最大的区别就是动作的连续性。即使是一个动作，也需要“不动，不动，手动，腰动，脚动，眼动”。

生命在于运动，太极拳之所以能强身健体，是因为太极拳运动负荷无止境的规律。

3.集中（注意力）

有些拳手在打拳时喜欢随意谈笑，思绪散乱。他们打不好拳击，也不会健身。打拳的时候，意念集中在动作上，拳会到点子上，大脑皮层得到最大的休息。之后，你会觉得自己像一个春风，精力充沛，轻松愉快，久而久之，你就会健康强壮。

4、意图不硬

中医病理学:“人的病在于气血凝滞。因此，太极拳学习者在练拳时要经常检查自己是否僵硬、发力是否笨拙，是否轻松、轻盈、自然，操作是否自如。

用力过度，就会出现肌肉酸痛、韧带劳损、关节疼痛，导致中医所说的:“气血运行缓慢停滞，经络不通。”这就是疾病的起源。拳击练习者要注意“意不硬”的规律，慢而柔，才有可能养生强身。