你什么意思，多多金？

我在网上转的。

中国古代人通过敲击牙齿和吞咽体液来保持健康。古代的八段锦包括了敲牙吞津液的做法。认真练习敲牙吞津液，不仅能有效缓解饥饿感，还能达到美容保健的效果。

减肥12中的“吞津液”全称是叩齿吞津液，由叩齿和吞津液两部分组成。正规练习要先练敲牙，再吞津液。然而，在日常生活中，并不总是这样做。只要绝食，吞津就能解决。所以对于减肥的网友来说，咬着牙是辅助，吞天津才是关键。

我建议有晨练习惯的网友，锻炼前先练习咀嚼牙齿，吞咽体液。咀嚼牙齿可以强健牙齿，吞咽津液可以滋养内脏。敲牙，先敲左臼齿，再敲门牙，最后敲右臼齿，各36次。然后搅动舌头，舌头从上门牙中心向左转36次，再向右转36次。然后鼓洗，嘴里含着大量体液，反复鼓励36次。最后三口吞口水。所以练习大概需要15分钟，既是晨练的准备，也是为一天的减肥生活做准备:我练习吞津，所以今天少吃点。

通常情况下，你不必练习所有的内容。如果只是练习吞咽唾液，可以在唾液上下功夫。怎么努力？第一，唾液要多，少了唾液效果会更差。增加唾液，平时要注意舌头伸到上颚，有唾液不要吐。二是鼓漱口时间长。鼓漱口后的唾液与不鼓漱口的唾液不同，长时间鼓漱口后的唾液泡沫会少一些，对养生更有意义。第三，吞咽时，先用鼻子吸一口气，再咽下去。吞咽的时候，你的意识也会放入小腹，就像口水一下子吞进了小腹，这样小心翼翼操作小腹的时候会有饱腹感。

另外，咽下唾液后最好揉揉腹部，每次咽下唾液时屏住呼吸，双手重叠腹部时顺时针转动三次，然后自然呼吸，再咽下第二口。一般吞下3到5口，饥饿感就会减弱甚至消失。如果有人在路上突然觉得饿了，这个时候没必要做太多辅助的事情。只要动动舌头，用鼻子吸一口气，咽下口水。咽下一口，就会咽下更多，直到渴求被抑制。

练习吞津可以循序渐进，也可以根据情况灵活运用。目的是减少饥饿感，抑制暴饮暴食的问题，逐渐养成只吃八分饱的习惯。如果能认真练习，每天使用吞津这一招，我们就有了对付“腐败”的有力武器，减肥之路也会更加顺畅。