如何戒烟才是最有效的方法，知乎。
递减法
想要有效戒烟，不能要求戒烟者三天两天就戒烟成功。在戒烟初期，戒烟者的身心健康处于空虚和痛苦的状态。如果强制戒烟者一次性戒掉，很容易打破他们的身心防线，戒烟失败。戒烟的有效方法是逐渐减少吸烟的次数，逐渐拉大吸烟的时间间隔。有了这种递减法，吸烟者可以有足够的时间去接受和适应。
家庭监督
家庭监督对有效戒烟的成功也起着重要作用。尤其是妻子有效劝阻丈夫戒烟的成功，比她爸爸妈妈要厉害得多。作为家庭成员，我们不仅要劝说我们的重度吸烟者戒烟，还要为他们创造一个良好的环境。比如，在说服家人戒烟后，可以监督并帮助他放好或扔掉家里所有与香烟有关的东西。
替代疗法
想要成功戒烟的吸烟者不妨尝试寻找樱桃的替代品。比如，想抽烟的时候可以嚼口香糖，让嘴巴忙起来。也可以咨询医生，寻找尼古丁的替代治疗产品，但用药的前提必须是详细咨询医生。
针灸疗法
戒烟的有效方法之一是针灸疗法，现在很流行。针灸戒烟可以用在合谷穴、丰隆穴、赤泽穴、神门穴、甜蜜穴等。在针灸中，认为人体经络的复杂性和每个穴位的功效不同。为了有效地达到目的，最好请专业的针灸师进行针灸。
饮茶疗法
中国药膳中有一种戒烟茶。想成功有效戒烟的人不妨试试。因为是长期流传下来的，为了保证其健康有效，可以先咨询中医再试用，也可以直接去药店买一种清肺戒烟茶。
配方:太子参15g，薄荷9g，地龙6g，鱼腥草9g，远志10g，小苏打4g，茶叶适量，红糖适量。
做法:将前六味药焙干研成细末，然后放入锅中隔水蒸熟，最后用开水冲服茶叶、红糖。
用法:每天喝茶两次，每次2g。
头部行程
想要有效戒烟，就要学会充分享受戒烟带来的精神满足。因此，最好的方法是每天能洗2~3次15分钟左右的热水澡。特别是在成瘾发作的时候，可以马上洗个热水澡来抑制自己的成瘾。
多喝水
如果想有效戒烟，还可以多喝水，比如两餐之间喝6杯水。这样大量的水灌入体内可以帮助体内的尼古丁洗出体外，但是喝水最好选择白开水，完全不要喝含酒精的饮料。