保健、营养与健康的健康知识

生活节奏的加快让许多人忙个不停。在日常生活中，很多人在去休息之前都会感觉很累。其实从健康知识的角度来说，现在休息还来得及。因为人在感到疲劳的时候，疲劳已经到了相当的程度，这个时候需要很长时间的休息才能消除疲劳。过度疲劳会给疾病留下隐患。工作一段时间后稍作休息，注意劳逸结合，不仅能迅速消除疲劳感，还能提高工作和学习效率。人体的阴阳气血也能得到很好的调节。

2.按时喝水

口干舌燥，这是体内缺水严重的暗示，此时补水已经晚了。调查结果显示，有经常喝水习惯的人，患便秘和尿路结石的几率会明显少于不经常喝水的人。而且经常喝水对心肌梗塞、中风等疾病也有很好的预防作用。所以，老年人、高血脂、动脉硬化、血稠、冠心病、中风患者，以及相对需要水的孕妇、青少年、婴儿，要养成定时喝水的习惯。

3.按时锻炼

我很了解健康和养生。我不知道你学到了什么。其中，按时参加体育锻炼也是健康知识的一部分。近年来，高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、骨质增生等老年病在我国呈现出年轻化的趋势，即中青年患者与日俱增，其中年轻脂肪肝患者的大量增加更为可怕，这与他们不参加运动、暴饮暴食、经常饮酒密切相关。所以年轻人要多注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼对健康大有好处。

4.早起早睡

早起早睡，与鸡同乐。早睡则能顺应阴精之收，早起则能放松阳气。现代科学研究也证实，秋季早起可以减少血栓形成的机会，同时，也不要起得太快。可以卧床休息几分钟，舒展筋骨，对预防血栓形成有重要意义。秋末冬初脑血管疾病发病率很高，发病时间多在长睡眠后期。这是因为人睡觉时脑血管中血液的流动速度变慢，这也是容易形成血栓的原因。