担惊受怕要注意什么才能保持健康？
惊蛰到来后，保暖措施仍需保持，同时也开始增加了防干燥措施。春燥可分为凉燥和暖燥，燥火又可细分为肝火、心火、肺火、胃火。饮食调节，1传统经验，多吃梨。由于气候干燥容易导致口干、喉痒、咳嗽，生梨性寒味甘，润肺止咳，滋阴清热，民间吃梨的传统由此而生。梨可以生吃，也可以水煮。在一些地方，有蒸梨或烤梨的吃法。我提醒你，榨汁不是好办法，因为会造成膳食纤维和营养成分的流失。
预防干燥需要注意饮食清淡，平肝益脾，可以增加植物蛋白的摄入，补充维生素，有助于提高免疫力。比如多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、竹笋、菠菜、山药、莲子、银耳等。增加膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，起到清燥的辅助作用。此外，我们应该减少油腻食物和刺激性食物的摄入。惊吓过后，有很多野菜，比如荠菜或者马头菜，营养丰富，有利于增强免疫力，可以多吃。此外，还可以吃枣粥或山药粥，防止肝气过盛伤脾。
惊吓过后，由于气温变化较大，往往会有大风或降温，早晚气温较高。所以在做户外运动的时候，一定要保暖，尤其是防止关节受凉。春季锻炼，运动量要逐渐加大，以适应身体。另外，需要注意的是，如果早晨雾没有消散，就不宜运动，否则可能会引起呼吸道疾病。
休克后，保健要注意防病。首先是避免风、寒、湿的侵袭，预防感冒，尤其是慢性病患者。他们要根据气温变化随时增减衣服，以免感冒后加重病情。春节期间健身有1个要点，就是预防过敏，尤其是对花粉过敏的人。外出踏青，人们要注意个人防护，同时需要随身携带急救药品，以备不时之需。
春季养生，还要注意三病的预防。1种是流行性疾病，如流行性感冒、甲型肝炎等呼吸道和消化道传染病。室内要经常通风，保持清洁卫生，防止家庭成员间交叉感染，用自来水和肥皂洗手，对门把手水、开关、厕所等空间和设施进行消毒。第二种是肠胃病，因为随着气温的升高，病毒、细菌、真菌等病原体开始活跃，要注意饮食卫生，避免肠胃病的发生。第三种是关节疾病。春末寒冷会引起风寒、湿气入侵，导致气血循环不畅，使关节疾病在经络中反复发作，带来关节疼痛等症状。可以尝试戴护膝和艾草熏蒸来缓解关节受累带来的不适。最后提醒一下，春季要注意养肝，避免肝气郁结，保持心情舒畅，平复肝火。