闭嘴，张开你的腿。下一步是什么？

以上是胡大一自己的三字养生经:管住嘴，伸开腿，零吸烟，多喝水，心态好，不要喝多，睡眠充足，不要太累，乐于助人，心态美，居家和谐，百岁寿。

散步是最好的锻炼方式，不仅简单经济，还是一种有氧运动。有氧运动是一种以提高身体耐力为目的的轻-中等强度的连续运动。在这个练习中，氧气的供给和需求处于平衡状态。

至于运动强度，以走路时有轻微气喘，但仍能与同伴正常交谈为宜，即中低运动强度。完全没有气息，强度太低；上气不接下气，无法与同龄人正常交谈，说明运动强度过大。如果稍微活动一下就气喘吁吁，说明心脏已经开始老化了。

饮食最重要的前提是控制总量。没有你不能吃的东西。多年形成的饮食习惯不容易改变，但总量是完全控制的。

运动加上健康的生活方式和心态是健康长寿的主要原因。用胡大一的话总结就是“百岁不易，不与己相处，劝君莫惜金衣，劝君惜健康；哦，让一个有精神的人去他想去的地方冒险吧，不要生病但要通过；一句你需要记住的好话:只要不被三个字拖垮，不活一百也活九十多。