很多老年人热衷于养生，却因为错误的观念走了弯路。老年人保健有哪些小窍门？

食物是保证老年人健康的重要因素。为了预防一些慢性疾病，老年人往往饮食比较清淡，多吃富含纤维素和维生素的水果和蔬菜。除了保证足够的蛋白质摄入，还要少吃肉，多选择植物性的高蛋白食物，如豆制品、菌类、藻类和蔬菜、粗粮等。

2.家和一切。

老人的健康还是和家庭有很大关系的。家庭和睦，家庭就会幸福、和睦，老人就会少一些烦恼。俗话说:“家事没有对错，只有和与不和”。我也给一些建议:如果能照顾好自己，尽量不要和孩子住在一起，保持一定距离；当然，这也关系到要不要带孙子的问题。不要强求这个，让孩子自己决定吧。如果需要他们带，要提前做好约定，不要太在意，这样才不会觉得太委屈。

按时吃早餐

吃早餐有两个目的。首先是缓解饥饿感，填饱消化道。二是为身体运转一上午提供能量。如果长期不按时吃早餐，就容易患上各种消化相关疾病，包括消化道溃疡、胆结石等。相反，如果每天按时吃早餐，不仅可以中和胃酸，避免慢性胃病，还可以使消化道工作，更好地为全天工作提供营养。

4.吃七分饱

想要身体有足够的营养，让肠胃更健康，就要吃七八分饱。如果你吃得太多，暴饮暴食会增加身体的负担，也会导致大脑无法正常工作。所以吃七分饱是最正确的。如果条件允许，时间允许，应该少吃多餐。

有规律地工作和休息

规律的作息习惯是养生过程中非常重要的一步。老年人要保证8小时左右的睡眠，一日三餐要变得规律，让身体充分代谢和调节。