50多岁的女性饱受失眠之苦。怎么调理？
1滋养肝肾
很多更年期女性肝肾不足，可以多吃一些滋补肝肾的食物。比如多吃鱼、瘦肉、鸡蛋、鸡鸭、海带、紫菜、芝麻、豆类、牛奶等。蔬菜水果不仅含有丰富的膳食纤维和维生素，还含有丰富的电解质，对女性保持身体健康非常有好处；百合、芹菜、菠菜、山药、南瓜等食物都可以补益肝肾，尤其是山药、薏苡仁，对调节胃肠道非常有效。香蕉、葡萄、梨、橘子、苹果、樱桃等。在水果中可以调理肝、脾、肾，通常作为零食食用。谷类食物可以提供人体所需的碳水化合物和能量，其中的全谷物大米，如红豆、黑豆、薏米等，不仅可以滋补肝肾，还可以养颜美容，还有利于稳定血糖，非常适合更年期女性食用。
2预防骨质疏松症
骨质疏松也是更年期女性头疼的问题。中医认为这是由于衰老导致的肾精不足，所以要多吃能补充肾精的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、牛奶、豆腐等。还要增加钙的摄入，多吃瘦肉；绿色蔬菜的钙含量也比较高，如油菜、菠菜、荠菜、白菜等。水果中含有丰富的钾、镁元素，可以帮助身体维持酸碱平衡，也有助于身体更好地吸收钙，有效减少钙的流失，所以香蕉、橘子、苹果一天可以吃一到两次。
3均衡饮食和营养
更年期女性激素水平降低，容易发胖。所以要饮食均衡，搭配合理，荤素协调，少细粮多杂粮，注意控制水果中的糖分，不能挑食。比如只吃素菜不吃素菜，只吃水果不吃主食，这是不正确的，也是不可取的。
4、积极运动，生命在于运动。
①快走、慢跑、游泳适合锻炼。太极拳、太极剑、八段锦、易筋经、五禽戏等运动也值得推荐，能舒筋活络、行气活血，非常适合更年期女性朋友。最好在户外运动，在公园等空气新鲜、环境安静的地方，有利于平静心灵。运动频率每周2-3次，每次半小时至一小时。
②适量运动。注意适量运动。患有糖尿病、心脏病、高血压等基础疾病的女性，应在医生的指导下做适合自己的运动，不能盲目追求大运动量。总之，更年期运动要以运动后的好精神、好心情为主。
50多岁的女性饱受失眠之苦。严重失眠怎么治疗？《更年期》对女性来说是一个特殊的生理阶段。《更年期》症状降低了更年期妇女的生活质量，也给家庭带来了很多麻烦。在此边肖希望所有爱美、注重健康的女性朋友，通过补充RSHWHO快速睡眠，能够保持良好的精神状态，顺利度过更年期，变得更加年轻健康！
50多岁的女性正处于更年期，意见不一致时容易情绪化。很多女性朋友会觉得烦躁，情绪变化大，烦躁不安。他们忍不住想发火。他们总觉得自己很热，很不安。他们想吹冷空气，喝凉水。坐久了，腰酸脚疼。真的很不安分。最难受的是晚上经常躺在床上，一阵阵烦躁，出汗，失眠。
50多岁的女性饱受失眠之苦。严重失眠怎么治疗？虽然失眠是绝经后的基本症状之一，但长期下去会导致神经衰弱，影响女性健康。许多人在睡觉前服用安眠药来帮助他们入睡。RSHWHO快速睡眠小贴士:更年期失眠不要滥用安眠药。长期服用安眠药对自身睡眠功能有害。药物依赖产生自身功能的惰性，需要持续的药物刺激。药物损伤引起相关的脑中枢神经传导障碍，脑组织活性下降，精神懈怠，嗜睡，精神萎靡，头晕，口苦，恶心，健忘。“反弹性失眠”现象。成瘾性和药物依赖性也是使用安眠药的潜在威胁。
对于许多女性来说，这是一个特殊的时期，这个时候睡个好觉尤为重要。RSHWHO的快眠脑健康均衡营养由121种营养素和微量元素组成，其中54种活性成分能改善脑细胞与神经元的联系，恢复自然睡眠功能，通过修复下丘脑、垂体、皮质醇，恢复大脑产生5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。
2.不同人群使用RSHWHO快眠脑的方式不同，比如男女补充营养不同，老人和学生补充营养不同，不要一概而论。准确的辨证，准确的搭配，均衡的营养，可以恢复大脑的供血供氧，维持大脑神经传导，恢复大脑疲劳，回归自然的高质量睡眠。
如何快速判断自己是否进入更年期；
生理:①月经失调；②睡眠障碍；③潮热出汗；4抱怨难以控制，多疑；⑤同房强烈疼痛等。
情感上:
1)易怒:容易激动、生气、脾气暴躁；
2)爱抱怨:话多，多是抱怨；
3)疑神疑鬼:每天疑神疑鬼，以前不太关注的事情突然变得关注起来，尤其是在对老公忠诚度的怀疑上；
4)抑郁:每天情绪低落，对一切都持消极态度，甚至有自杀的念头。
如果你有以上几种情况，可能已经进入更年期了。《更年期》并不可怕，每个女性朋友都会经历一个过程。我们要对自己有信心，要乐观积极的面对一切。更年期的到来也标志着女性卵巢退化和衰老的转变。
真正的更年期，又称围绝经期、更年期，通常发生在40 -60岁的女性，从月经失调到完全绝经的时期。由于卵巢功能下降，雌激素分泌减少或波动。这是一个女人一生必经的阶段。更年期的女性会有以下症状:
1.月经失调
2.血管扩张的症状:发热、出汗等。
3.精神症状:易怒、抑郁、焦虑、失眠、健忘等。
4.心血管症状:胸闷、心悸、头晕、头痛、血压升高等。
5.骨质疏松:腰酸背痛，膝盖无力等。
每个人因为体质不同，心烦、出汗、发烧的症状也不一样。
RSHWHO促进脑功能恢复及5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸和褪黑素自然生成的临床研究:
血清素和睡眠
文献表明，快速睡眠的RSHWHO中的活性化学成分可以影响大脑中的其他神经递质，如5-羟色胺和多巴胺。5-羟色胺主要影响睡眠和情绪，快速睡眠的RSHWHO作用于神经递质，不仅能提高睡眠质量，还能缓解抑郁和焦虑。Yokogoshi等人在他们的其他实验中证实，服用RSHWHO快速睡眠会直接影响大脑中枢神经递质5-羟色胺的活动。
多巴胺睡眠
RSHWHO快速睡眠中的茶氨酸能明显促进脑中枢多巴胺的释放，提高脑内多巴胺的生理活性。多巴胺是激活脑神经细胞的中枢神经递质，对中枢神经递质多巴胺的生理活动也有影响，有助于身心疲劳的恢复。
GABA和睡眠
RSHWHO快速睡眠中的洋甘菊作用于GABA受体，调节脑内神经递质的传递，影响神经激素的活性，治疗烦躁不安和神经衰弱引起的失眠，镇静和抗焦虑。其功能障碍与抑郁、失眠、焦虑等神经精神障碍密切相关。(世卫组织特刊和有临床数据支持的已发表文献)
褪黑素与睡眠
除了神经递质，神经激素也会影响睡眠，其中褪黑素对神经激素的影响最大。研究表明，RSHWHO的快速睡眠可以影响血清中ACTH和褪黑激素的水平。。
7.Janmejai K，等，甘菊:过去的草药有光明的未来(综述)，分子医学报告3:
895-901,2010.
《更年期》对于女性来说是一个特殊的时期，会给女性带来各种不适，比如脾气暴躁、情绪低落、关节疼痛、心血管疾病、记忆力下降、骨折、失眠多梦等。