春天养生的秘诀？
穴位按摩
①神阙至官园段延伸至大横，水道横向摩擦，以热为度；
②血海、三阴交穴、脉压穴；
③腰部八穴守法；
加减
①对于已经过瘦、早、空腹者，加足三里、中膈压；
②月经量少、月经不调、面色苍白、头晕、腰酸的患者，应在后脾上进行穴位按压。
③肾虚加肾俞穴、太溪穴、涌泉穴点压；
(4)肝郁气滞、线间刺痛、卷门或震动；
⑤行间加血热，局部针刺清血热；
⑥冷凝加命门及周围熨，小腹及小腹熨。
磁砭石治疗过敏性皮肤:
针刺:针刺大椎、首健、舒菲、肝俞、脾俞、肾俞、雪海、阴陵泉、足三里、三阴交、曲池、内关、外关、神门、合谷、太阳照脸、领带腮、四白水浆、气血唐寅。
敲击法:用铁砧轻扣烧过的膀胱经。
刮法:用锤子刮背部中上焦点。
滚动方法:用锤子轻轻滚动患背数次。
先养肝。
肝脏
它是人体的重要器官，具有调理气血、帮助脾胃消化食物和吸收营养、调节情绪和气血的功能。所以春季适当养肝，会带来一年四季的健康长寿。
中医养生理论认为“春对应肝”，也就是说春天的气候特征与人的肝脏密切相关。初春，专家指出，养肝护肝要从饮食、起居、运动、情志四个方面入手。
规定饮食
春季饮食要根据个人体质选择，普通健康人不提倡大量进补。特别虚弱的人可以适量吃海参、冬虫夏草等补品。
对于健康人来说，春天要注意饮食清淡，不要暴饮暴食干燥辛辣的食物。
同时，由于此时阳气上升容易伤阴，所以要特别注意滋阴，可以多选择百合、山药、莲子、枸杞等食物。
对于“吃肝补肝”的说法，李志宏表示，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。
日常生活
春天的三个月是自然界万物复苏，各种生物繁盛的季节。人也要顺应自然规律，早睡早起，起床后放松心情，在庭院里悠闲散步，放松情绪。
人们习惯的冬天“早睡晚起”到春天“晚睡早起”的过渡，需要一个逐渐适应的过程。不要太急于改变，要按照自然界昼夜时间的变化，逐渐改变自己的睡眠习惯。
做体操
春天的运动和保健是恢复身体活力的最佳时机。因为寒冷的冬天限制了人们的运动，人体的体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，需要运动来增强运动功能。春天，人们应该进行适当的锻炼，如散步、慢跑、体操、太极拳等。，保持他们的活力，增强他们的免疫力和抗病能力。
但春季的气候特点是温差大，风大，要注意防风防寒，所以遇到大风时要适当减少外出锻炼，以免风伤肝。
情绪
中医理论认为，肝属木，对应春天，其生理特点是“喜郁”，所以说怒伤肝。肝脏的生理特点是，它更喜欢轻松顺畅的心情，而不是抑郁无聊。
专家指出，在春季，保健的重点是保持心情舒适，努力做到不焦虑、不生气、不发怒，以保证肝脏的舒适。
春季养生，情绪乐观，不抑郁不生气，不要过度劳累，以免增加肝脏负担。肝病患者要心胸宽广，心平气和。在忙碌、浮躁、诱惑的世界里，要做到“从容不迫，不为所动”，才能保持内环境的稳定，防止心理疾病的发生。
春天
健康禁忌
避免不适当的弹簧盖
不要过早穿单鞋。
雾天不适合锻炼。
忌上火，用解毒丸。
春季主导头发生长，干燥是一大特点。很多人会出现口干、大便干燥等“上火”症状。中医把“上火”分为实火和虚火，要按“引火”灭火。
忌吃太酸太辣。
避免关闭门窗。
注意春季饮食
补充优质蛋白质:春季气温变化大。冷热刺激可加速人体内蛋白质的分解，导致机体抵抗力下降，容易感染或复发疾病。这时候就需要补充优质的蛋白质食物，如蛋、鱼、鸡、豆制品等。
摄取足够的维生素和无机盐:大白菜、油菜、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜果蔬，富含维生素C，有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜含有丰富的维生素A，能保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官的上皮细胞。芝麻、蓝白菜、菜花等。，其中含有丰富的维生素E，可以提高人体免疫功能，增强人体的抗病能力。
选择清淡的食物:春季肝气最强，肝气会影响脾脏，容易出现脾胃虚弱。如果多吃酸味食物，肝功能会偏高，所以春季饮食宜选择辛辣、甘甜、温热的食物，忌食酸味食物；饮食宜清淡可口，少吃油腻、生冷、刺激性食物；肝炎患者忌吃蛋黄，因为蛋黄中含有大量的脂肪和胆固醇，需要在肝脏中代谢，增加了肝脏的负担，不利于肝功能的恢复。
增加甜度，降低酸度
春天，肝脏有很强的止泻功能。如果多吃酸的食物，酸本身是收敛的，会抑制肝气的生长。肝火过旺者可适当吃些酸味的东西，防止肝气过分发散。肝阴虚者应少吃或不吃酸味食物，会导致脾胃消化吸收功能下降，影响人体健康。所以少吃酸味食物，防止肝气过盛。甜品类食物春季宜吃，以健脾胃，如大枣，味道温和，能养血健脾胃。可以生吃，做成枣粥，枣糕，枣饭。山药也是春季的美食，有健脾益气、养肺阴、补肾固精的作用。山药可以作为甜菜如山药丝、烤山药、一级山药、水晶山药丸子，也可以作为风味小吃如山药饼、山药豆沙包、山药糖葫芦、山药芝麻酥饼。还可以做山药粥，山药大枣粥。
多吃蔬菜
入冬后，人们普遍维生素、无机盐和微量元素摄入不足，如口腔炎、口角炎、舌炎以及春季的一些皮肤病，都是由于少吃新鲜蔬菜引起的营养失调。因此，当春天来临时，人们必须多吃蔬菜。主要是本地和时令蔬菜。春天多吃野菜。野菜，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆树、竹笋等。生长在郊区，污染小，食用方法简单，营养丰富，保健作用明显。如今，大棚种菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供不应求的局面。在方便的地方，随时都可以吃到新鲜的蔬菜。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、生菜、香椿、四季豆等。春天的汤要以胡萝卜、萝卜、海带、冬瓜、西红柿、春笋为主，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝。汤应该清淡可口。
多喝粥
早餐或晚餐吃一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的养生粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥等。
补充蛋白质。
春季饮食要补充优质蛋白质，增强抵抗力，如蛋、鱼、牛肉、鸡肉、豆制品等。
多吃水果
吃水果不仅可以补充必要的维生素和水分，还可以增强身体的抵抗力。干痰吃梨，干火吃香蕉，预防感冒吃苹果[3]。春天是一个多病的季节。多吃水果可以帮助你增强抵抗力，提高免疫力。比如这些水果:香蕉、梨、草莓、橘子、葡萄、樱桃等等。
养生特性
◆春季多风，感冒是春季外感疾病的主要因素，可能导致各种传染病和流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、脑膜炎、水痘、扁桃体炎、肺炎等，春季要小心流行性疾病。
◆春天是冬夏交替的季节，冷暖气流相互竞争，乍暖还寒，乍阴乍晴，天气多变。气候的不稳定让对气候敏感的人有很多不适，所以敏感的人要注意日常生活。
◆春天，肝脏要受影响，阳气上升。肝气、肝火往往随春季上升，而肝阳旺盛，容易导致高血压、头晕、肝炎等疾病。肝气旺盛还使人的精神情绪高涨、亢奋，使精神分裂症、躁狂症等疾病患者容易因天气的变化而出现愤怒、骚动、暴怒、吵闹等状态。
◆外界气候变化对人体气血有显著影响:如天气寒冷时气血瘀涩，天气炎热时气血畅顺。春天，气候转暖，气血活动也加强，人体新陈代谢变得活跃。健康人能很快适应这种变化，而体弱者、老人和儿童容易出现适应不良，使旧病复发或加重。因此，在春季的疾病防治中，应及早做好准备。
需要注意的事项
1.饮食应该营养均衡。
从膳食科学的角度来说，春季要保持蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质的相对比例，防止暴饮暴食，避免肝功能异常和胆汁分泌异常。
春季饮食首先养肝。
中医认为，春季补阳对养肝很重要。五行学说中，肝属木，对应春季，春季主要升发生发。因此，高血压、冠心病患者在春季更要注意壮阳。而春天是细菌和病毒繁殖的旺季。肝脏有解毒排毒的功能，负担最重。而且因为人的肝气上升，也会造成旧病复发。比如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，那么肺结核就会乘虚而入。中医认为，人体内春季主肝，春季肝气自然盛。春天如果不养生，很容易伤肝气。为了适应季节气候的变化，维护人体健康，在饮食调理上要注意先养肝。
3.饮食要养阳。
阳是指人体的阳。中医认为“阳作用于外”，这意味着阳在人体内起防御作用，可以使人体强壮，免受自然界六淫的侵袭。春季饮食方面，应遵循《黄帝内经》提出的“春夏养阳”原则，多食温补阳气的食物，以充实人体阳气，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气入侵。李时珍在《本草纲目》中也主张“鲜嫩菜肴如葱、蒜、韭菜、辣蓼、蒿、芥菜等。应该混着吃”。另一方面，因为肾阳是人体阳气的根本，饮食中的补阳也应该包括温补肾阳。春天人体的阳气在体表是充足的，但在体内是不足的，所以在饮食上要多吃一些滋补肾阳的东西。除了辣蓼，蒿等野菜已经较少食用，葱、蒜、韭菜等。都是补阳的佳品。
4.多吃甜的，少吃酸的。
唐代名医孙思邈说:“春季宜存酸增甜，以养脾气。”意思是春天来了，人要少吃酸的，多吃甜的，有健脾和胃的好处。中医认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源。脾胃元气旺盛，可以延年益寿。但是，春天是肝气旺盛的季节。根据中医五行学说，肝属木，脾属土，木土相生，即肝郁能伤脾，影响其消化吸收功能。中医也认为五味入五脏，如酸味入肝，甜味入脾，咸味入肾等。所以，多吃酸味食物，会加强肝脏的功能，使本来就亢奋的肝气更加旺盛，伤害脾胃。有鉴于此，春季人们应少吃酸味食物，以防肝气过盛。而甜食入脾，能补脾气，所以可以多吃，如大枣、山药、锅巴等。
5.饮食要清淡。
从冬天的膏粱厚味到温和的温度，饮食要温，忌寒。在动物性食物中，要少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物容易产生饱腹感和疲劳感。胃寒的人可以常吃生姜驱寒暖胃；哮喘患者可服用一些生姜蜂蜜水，润燥平喘；慢性支气管炎患者应禁食或少吃辛辣食物。其他不宜多吃刺激性食物，以免扶火伤身。
平时多喝水。
喝水可以增加循环血量，有利于养肝和排泄代谢废物，可以减少毒物对肝脏的损害。此外，水化还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春天喝花茶，有助于驱散冬天积聚在体内的寒邪，促进人体阳气生发，凝滞疏散。适量喝茶也能提神，但春天不要贪吃冷饮。
多吃蔬菜。
冬季过后，大多数人都会出现维生素、无机盐、微量元素摄入不足的情况，如口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症以及春季的一些皮肤病。因此，随着春天的到来和大量新鲜蔬菜的上市，人们必须多吃新鲜蔬菜，才能营养均衡，身体健康。
8.春季养生不宜盲目吃水果。
水果是每个人都喜欢的食物，但是吃水果也有一定的讲究。盲目吃水果会损害你的健康。我来告诉你吃水果要注意什么。
过量食用水果会导致人体铜缺乏，导致血液中胆固醇增加，引发冠心病。所以短时间内不宜吃太多水果。有人认为果皮中的维生素含量比果肉中的高，所以吃水果时，连皮一起吃。众所周知，水果发生病虫害时，往往会喷洒农药，农药会浸泡并残留在果皮的蜡质中，所以果皮中的农药残留要远远高于果肉中的农药残留。
当心春困
注意睡眠。俗话说:早睡早起好。这有助于提高晚上的睡眠质量。睡眠时间不宜过长，一般成人每天8小时，中学生8-9小时，小学生9-10小时。当然时间也因人而异。
早上最好用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑，使其尽快适应春天血液循环的变化。
3.加强体育锻炼。运动可以改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经系统有一定的刺激作用。所以春天要多做运动，比如远足、郊游、散步。
4.定期按摩太阳穴、晒日光浴也有利于缓解春困。当你感到困倦时，可以用声音和触觉给自己一些刺激，可以改变人体内部的节律，使大脑中枢神经系统迅速进入清醒状态，从而消除睡意。
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另外两个答案
报道|热心网友46分钟前
从立春到长夏，前一天是3月，春季的3个月是毛发生长的季节。天气由冷转暖，东风解除寒气，春日升起，自然界的各种生物萌发发展，弃旧迎新。
人要早睡早起，在院子里散步，适当运动，注意保暖锻炼以适应春天的空气，让身心感到舒适活泼以使身体适应春天的空气。在生活中，我们应该注意保持一种愉快的心情，避免生气，保持杀、拿、赏而不罚的思想，以保持肝气的正常生长。
祖国医学认为，养生的效果不仅限于当季，还要为下一季打好基础。换句话说，如果你不能在这个季节养生，就会造成下一个季节的不健康状况，很多疾病就容易发生。如果能注意春季的“生发之气”，这个季节就不会生病或少生病，但夏天就不会感冒和性病。不注意“生发之气”，不仅近。《内经》指出:“春气反则阳气少，肝气不变。”肝属木，风将盛行，属自然之东，春暖花开。所以春天不好好调养，容易肝损伤，但受伤了也不能心火。夏天的时候，火会不足，火不足的时候冷水会侮辱你，所以你很容易得感冒疾病。
春回大地，万物复苏。三月，气候变暖，这是春天的主要标志。但是，春天也是一个气候多变的季节，尤其是早春，气候变化更大，气温往往会急剧下降。日常生活中，人们常说“春捂秋冻”，意思是春天脱棉衣不要太早，要晚一点。
由于春季气候变化频繁，风沙较大，春雨较少，生气、愤怒等情绪容易刺激和伤害肝脏，一些冠心病患者的病情容易恶化。此外，由于冬去春来，人的抗病能力和适应气候的能力较弱，流行性疾病较多，一不小心就会被感染。特别是老人、体弱者和儿童，要注意春天容易感冒，如果治疗不当，要做好防护。
祖国医学也认为，春季肝气旺盛，脾气虚弱，应少吃酸味食物，多吃甜味食物。因为酸味属于肝，甜味属于脾，所以需要注意调养。
春季除了注意以上几个方面的调理外，还要加强体育锻炼，注意适度作息，根据春季的特点，改善营养，增强体质的抗病能力。