经常睡不着怎么办？失眠的中医食疗方法有哪些？
1，失眠熬夜的危害
专家提醒，深夜睡觉容易伤胆囊，会患上抑郁症。
因为人体细胞每100天更新一次，所以古代养生专家说:“睡眠是养生的第一件事。一夜不睡，百日不能补。”另外，晚上经常睡得太晚会伤了胆子，严重的人会得抑郁症。《皇帝内经》说:“生气是有勇气的。”“十一脏腑靠胆。”人体五脏之气依赖于胆，依赖于胆汁的生长。如果胆汁能长出来，身体就不会受到影响。从23: 00到凌晨1: 00，单晶是最繁华的。人在睡眠中积累胆汁，不睡觉就会消耗胆汁。严重的时候，他们会在抑郁的时候缺乏做事的勇气。
儿童期不睡觉不仅会引起胆汁代谢不利，还会引起贫血和供血不足。胆虚不能明目，血虚不能养肌，导致眼睛疲劳，腰膝酸软。肝胆无形中是蓝色的，不睡觉容易变绿，长得丑不睡觉容易铁青。肺部几乎是白色的，当他们在印石末期睡觉时，他们的脸很容易变成蓝色和灰色。
2.失眠怎么调理？
1，避免精神高度紧张，保持良好的精神状态。每个人都根据自己的特点安排工作和学习，不要期望太高。这样，可能会有意想不到的效果。
2.适当运动预防失眠。早晚锻炼，如散步、慢跑、太极等。，有利于精神放松，使人在睡眠中枢工作良好，睡个好觉。
3.保持规律的生活。日常生活对人们的健康非常重要。没有一个好的休息，他们不能很好地工作。所以，想要精力应对竞争，就必须习惯，睡眠充足。
4.尽量不要熬夜。由于激烈的社会竞争，许多人每天都加班。晚上喝浓茶咖啡提神，继续工作。长此以往，扰乱人体生物钟，破坏睡眠，失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等饮料。
5、不要太在意睡眠时间，需要的睡眠量因人而异，不同年龄的人也不一样。越年轻，越需要睡眠。随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。
6、注意饮食，晚餐不要吃太多，或者空腹睡觉，这两种情况都会影响人的睡眠。睡前吃牛奶或喝一杯牛奶有助于睡眠。
3.失眠的饮食疗法
(1)神威汤
材料:太子参20g，五味子30g。
做法:煎好后加入糖浆，每日两次服用15cml。
功效:治疗失眠、心悸、乏力。
(2)生百合汤
材料:生百合100g
做法:生百合加水500cml，煨好后加适量糖，分两三次服用。
功效:适用于病后余热、心阴不足引起的失眠。
4.失眠的症状有哪些？
1，入睡困难；
2、睡不着，睡眠时间减少；
3、早醒，醒后睡不着；
4.经常从噩梦中惊醒，感觉自己整晚都在做噩梦；
5、睡觉后精力没有恢复；
6、发病时间可长可短，短的几天就能好，老人几天很难恢复；
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；
8.很多失眠的人喜欢胡思乱想；
9.长期失眠会导致神经衰弱和抑郁，神经衰弱患者的症状会加重失眠。