老年人如何健身最正确。

早上喝白开水早上洗漱后，如果能及时喝一杯白开水，可以立即解渴，缓解细胞的“脱水”，清除胃肠道内的毒素，对心脑血管疾病也有积极的预防作用，可以延年益寿。

《下午吃水果的科学》对含钾水果的研究显示，859名老年人根据钾的摄入量分为高、中、低三组。12年后，* * * 24人死于中风，高钾摄入组无一例死亡。多吃水果不仅能让人保持健康，还能预防和对抗癌症。吃水果的最佳时间应该是午饭后1小时左右，此时口略干，胃半空，有利于水果的消化吸收。

晚上喝粥的老人肠胃功能较弱，晚餐吃干饭或不易消化的食物常引起腹胀等不适。如果换成容易消化的粥，这些症状会大大减轻，所以粥很受老人欢迎。

在此基础上，若辅以药用成分，则有滋补祛病的功效:主粮(大米或糯米)配莲子、薏米(粥)，健脾养心；主食配百合、黑木耳(粥)，养肺肾；主食配菊花、绿豆(粥)，养肝明目；主食是党参和肉骨(粥)，大大补充了元气；主食配芝麻(粥)，润肠通便；主食配荷叶(粥)减肥减脂。