维生素C是干什么用的？

维生素C可以对化妆品引起的皮肤问题起到很好的缓解和调理作用，特别是对一些斑点、毛囊堵塞、油性皮肤。所以经常化妆的女性要多吃富含维生素c的食物。

2.清除自由基

很多人经常会出现斑、黑头等问题，这也是自由基造成的。只要消除了它们，皮肤健康就能得到保护。维生素C被肠胃吸收后，会随血液输送到身体各个组织。此时，细胞内和细胞间液体环境中的自由基将被捕获和清除。既能最大限度减少自由基对皮肤的伤害，又能有效保护细胞健康。

3.阻断黑色素

专家指出，许多人皮肤黝黑，因为酪氨酸酶的活性导致黑色素索赔。只要阻断酪氨酸酶的活性，就能有效控制黑色素的生成。

此外，它还可以保护皮肤免受紫外线的伤害，甚至可以将皮肤深层形成的黑色素还原为无色的黑色素前体。长期服用维生素C可以有效改善皮肤暗沉的效果。

4.抗衰老

多吃富含维生素C的食物，在日常生活中补充维生素C，也能起到有效的抗氧化抗衰老的作用。此外，维生素C还可以加强胶原蛋白的增生，从而帮助女性起到抗皱抗皱的效果。

扩展数据:

维生素C是一种水溶性维生素，也就是说它在我们体内的储存量非常有限，需要不定期的补充。普通人最熟悉的方法就是多吃新鲜的水果和蔬菜。年轻人更愿意选择维生素C泡腾片的营养补充方式。

无论哪种方式，都是口服，所以需要遵循一定的饮食指南。2013年中国居民膳食营养素参考摄入量最高允许上限为每天补充2000毫克。

为了避免维生素C的流失，我们还需要注意一些生活中的小细节。比如不要切菜泡水吃，会增加维生素c的流失，还有就是用的时候要切菜，快炒，千万不要小火慢煮。

维生素C是在小肠吸收的，所以慢性炎症、短肠综合征、肠篮等疾病都会降低维生素C的吸收率，吸收率不仅受摄入量的影响，还会受感染、药物等因素的影响而降低。

尽管维生素C有很多好处，但并不是越多越好。长期服用过多的维生素C会造成胃酸分泌过多，也容易形成肾结石。如果突然长期停用高剂量，会出现维生素C相对不足的情况，比如牙龈出血。

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